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「ダイエット中でも食べれる甘い物」3選!?

  
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「ダイエット中でも食べれる甘い物」3選!?

みなさんこんにちは!六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です!
ダイエット中に甘い物を食べても良いの!?

「良いんです」!!!

本日は甘い物好きだけどダイエットを成功させたい人向けの内容となっております!

◆ダイエット中に甘い物を食べても良い理由

ダイエット中に甘い物を食べて良いなんて本当なの!?
そんな声が聞こえてきそうですが、ダイエットはいかにストレスフリーに続けられるか!が大切です!

「我慢」これが1番してはいけないことです。
我慢して何か継続した経験がある人は少ないと思います。
目標を達成するまでは我慢できていたとしても目標達成後は燃え尽き症候群になってしまい、継続ができなくなってしまった。という経験がある方は多いのではないかと思います。

そんな方に我慢をせずにダイエットすることの楽しさを伝えたいです。
好きなものは我慢しない!この精神を持ってダイエットに取り組んでいきましょう!!

◆食べても良い甘い物①

ダイエット中に食べても良い甘い物その①をご紹介します!

①和菓子

特に和菓子を食べて良い理由として挙げられるのは「脂質」が少ないからです!
ダイエットにおいて脂質は摂りすぎると体脂肪が増える原因になります!


脂肪で太りやすい体質の方、糖質で太りやすい方の判断の仕方はこちらの記事で確認!
和菓子は脂質が少なくかつコンビニにも売っていて手軽に買えるので甘い物を食べたくなった際はお勧めです!

しかし良質な脂質は身体を作る上では非常に欠かせない栄養素となりますのでぜひ脂質についてこちらの記事をご覧ください!

和菓子を食べる際の注意点

注意点として挙げられるのは「血糖値が上がりやすい」ことです!
血糖値が上がりすぎると病気になりやすくなってしまいますので注意が必要です!
食べる際は運動後など血糖値が上がっても良いタイミングにしていきましょう!


血糖値の記事はこちら→血糖値コントロールの仕方

◆食べても良い甘い物②

食べても良い甘い物②をご紹介します!

②高カカオチョコレート

チョコレート食べても良いの!?と思われた方も多いのではないでしょうか?
実は食べても良いんです!
なぜかというと、高カカオチョコレートには白砂糖が含まれる割合が少なく太りづらいです!
また、カカオには脂肪を分解する物質も含まれているのでお勧めです!

それ以外にもカカオが良い理由として

・カカオポリフェノールには腸内環境を整え、便通改善を促す食物繊維がく含まれてること
活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を持ち、肌を若々しく保ったり、血をさらさらにしたりするエイジングケア効果もあること。

など美容や腸内環境にも良い影響があります!

高カカオチョコレートを食べる際の注意点

注意点として挙げられるのはカカオの含有率が70%以上のチョコレートである必要があることです。

一般的なチョコレートのカカオ含有率は30~50%程度で、砂糖やミルクなどを配合することで甘さを出しています。その分脂質が多かったり、血糖値が上がりやすく太りやすくなってしまいます。

一方のハイカカオチョコレートは、砂糖やミルクなどの量が少ない分、主原料であるカカオ特有の味わいが強く、甘さがやや控えめな点が大きな特徴です。

◆食べても良い甘い物③

最後に食べても良い甘い物③をご紹介します!

③干し芋

干し芋は脂質がほどんど無く、さらにGI値が低いので血糖値が上がりづらく太りづらいです!

しかも他の甘い物と違って物によっては添加物が入っておらず素材の甘みを感じることができます!
私たちトレーナーでも干し芋はダイエットの際にとても重宝しています!
特に間食で無駄に血糖値を上げて太りたくないときにはぜひうまく活用していただきたいです!

干し芋(さつまいも)に関しての詳しい記事はこちら!


また、添加物無添加というのは非常に大切なポイントです!

スーパーやコンビニで食事を買う際は裏面表示を見るようにしてください!

干し芋を食べる際の注意点

干し芋は太りづらいからと言って食べ過ぎはNGです!
美味しいものが多いので食べすぎてしまい太ってしまったとならないように数回に分けて食べるようにしていきましょう!

◆さいごに

本日は「ダイエット中にも食べれる甘い物」についてのご紹介でした!

最後に注意点
今回はダイエット中に食べれる甘い物をご紹介しましたが、食べ過ぎは太る原因になってしまいますのであくまで少量を食べていきましょう!

いかにストレスフリーにダイエットできるかが成功の鍵です!!
ストレスなくダイエットをしていきたい方は私たちと一緒に頑張りましょう!!!
BEYOND六本木店では、あなたがストレス無く痩せられる食事サイクルを組ませていただくので安心してダイエットを行っていただくことができます!!!

もうダイエットなんてしたくない。ダイエットで悩みたくない。という方は人生最後のダイエットを私たちと
一緒にしていきましょう!!!!!

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