血糖値コントロールが痩せる理由を徹底解説！！
血糖値コントロール！？聞いたことあるよ！という方も多いのではないでしょうか！
本日は血糖値コントロールの必要性について徹底的に解説します！
みなさんこんにちは！六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
◆結論
血糖値コントロールとはつまり糖を摂取した際の血糖値の上下をコントロールすることです！
血糖値をコントロールすることによってダイエットでは痩せやすくなります。
そして仕事面では頭が働き、健康面では病気になりづらい身体を手に入れることができます！
これから詳しく解説して行きます！
◆血糖値コントロールの大切さ
血糖値コントロールは前項でダイエット、仕事、健康に欠かせないものであるとお伝えしました。
特に私たちの身体は健康でなければ何もできません。
運動をしたくても、美味しい食事を食べたくても、大切な人と一緒に居たくても健康でなければそれが叶わないのです。
現在、みなさんは特に不自由なく過ごしているかもしれませんが現在の生活習慣、食習慣はいかがでしょうか？？
実際に見直してみると直した方が良いところは何個か見つかるのではないでしょうか
人間の体は食べて吸収したものでできています。食べるものや食べる順番が変わるだけで人の体は良くも悪くも変化します！
血糖値コントロール
血糖値コントロールは炭水化物のGI値（血糖値の上がりやすさの指数）を気にして食べることが大切です！
最近流行りのローカーボダイエットなどはこれにあたります。GI値の低い食材を摂取して血糖値を上げないことで太りづらくしているのです！
例えば白米よりも玄米やサツマイモ、オートミールを選んだ方が血糖値が上がりづらく太りづらくなります。
血糖値が急上昇することで私たちの身体は熱を持ち、一時的にエネルギーが湧きます！
しかし、その血糖値が下がる時に眠くなったり、またお腹が空いてきたりという感覚になるのです。
また、GI値の高いものを摂ってある一定のラインを超えてしまうと超えた分の血糖が脂肪細胞に送り込まれて脂肪が増えてしまうのです。
急上昇急降下（血糖値スパイク）を繰り返していると血糖値を下げるホルモンであるインスリンが分泌されなくなってきます。
そして血糖値が上がりっぱなしの状態になってしまいます。
これが俗に言う「糖尿病」と言う病気なのです。
糖尿病になってしまうと腎不全や神経麻痺などの症状が出てきます。
そうならないためにも血糖値コントロールを実践しましょう！
◆GI値の高い食品
これからGI値の高い食品について紹介して行きます！
これらは取るタイミングを間違えると病気につながるので意識しましょう！
高GI食品に関しては、運動前や運動後であれば摂取して大丈夫です！
運動前や運動後に摂取することですぐにエネルギーになるのでこのタイミングで摂取しましょう！
- 清涼飲料水（ジュース・コーラ・乳酸飲料・栄養ドリンクなど）
- 甘い菓子パン（あんパン・ジャムパン・クリームパンなど）
- 菓子（ようかん・まんじゅう・大福など）
- 精白米
- めん類（うどん・そうめんなど）
- 果物
◆GI値の低い食品
これからGI値の低い食品について紹介して行きます！
特に運動しない時間帯やお昼の時間帯などにおすすめです！
血糖値を爆上げしなければ、脂肪細胞が増えることも少ないので太りづらくなります！
また、病気にもかかりづらくなりますので意識して摂取しましょう！
- 雑穀米、玄米、ジャスミン米、そばなど
- かぼちゃ、芋類（じゃが芋、さつまいも、里芋など）、とうもろこし、くり
- 大豆以外の豆類（小豆、インゲン豆、おたふく豆など）など
◆仕事面での血糖値コントロール
みなさん正直仕事中に眠くなった経験がある方は多いのではないでしょうか？？
この眠くなる現象は血糖値コントロールがうまくいっていない可能性が大です！
仕事の際はなるべく低GIの食材を選んでください！
GI値が爆上がりしなければ眠くなることも少なくなります！
特におすすめなのが焼き芋や干し芋です！
さつまいもはGI値が低い上に食物繊維がたっぷり含まれています！
腹持ちも良く太りづらいですし、なおかつ自然の甘みがあるので甘いものが食べたくなった時にもオススメです！
◆さいごに
本日は血糖値コントロールのお話でした！
血糖値をコントロールすることでダイエットやはもちろんのこと仕事の効率や病気になりづらくなることを
ご理解いただけたのではないかと思います！！
このような知識をぜひ大切な人にお伝えください！
本当に大切なことなのでぜひ実践して行きましょう！！
BEYOND六本木店では、あなたがストレス無く痩せられる食事サイクルを組ませていただくので安心してダイエットを行っていただくことができます！！！
もうダイエットなんてしたくない。ダイエットで悩みたくない。という方は人生最後のダイエットを私たちと
一緒にしていきましょう！！！！！
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