マインドチェンジ！やめるだけダイエットとは！？
皆さんこんにちは！
六本木駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジムBEYOND六本木店です！
今日はダイエットが楽になる考え方についてです。
ダイエットする時、一般的にまず痩せるために〇〇をしよう！と考えると思います。
ですが今日は考え方を変えて〇〇をやめるだけのダイエットをご紹介いたします！
落とし穴！意外と気づいていない悪習慣
良かれと思ってやっていることが実は良くないことや
また普段何気なく食べている物が、あなたのダイエットを邪魔しているなんてことも。
これらを意識的にやめるだけで簡単に3キロ落ちたなんてことも十分にあり得ます。
ここからは、やめたらダイエットできる習慣を紹介していきます。
①【果糖ブドウ糖液糖】
果糖ブドウ糖液糖（ジュース）をやめるです。
果糖は主に肝臓に貯蔵され内臓脂肪の原因になる糖分で、ここでは詳しく触れませんが、血糖値を急激に上昇させ糖尿病の原因にもなります。
1日1本以上のジュースを飲む人はこれを「やめるだけ」で結果が出るでしょう。
②【お酒】
次にお酒をやめるです。
お酒は少量なら身体に良いなんて言われています。
でも、そんなことはありません。
アルコールは肝臓で無害化されますが、その際に肝臓が疲弊します。
そして、肝臓は消化の役割を担っていますので消化不良を起こし悪循環に陥ります。
また日本はいわゆる、寝酒をする人が多くいます。
でも、寝る前にお酒を飲むと眠りの質は壊滅的に下がります。
睡眠を見直すことはダイエットの近道です。←こちらも参考にして下さい。
お酒をやめるだけでも、ダイエットは成功に近づきます。
③【菓子パン】
菓子パンをやめるです。
パンはマーガリンや砂糖が多く入っています。
マーガリンの健康被害はもう皆さんも知っているはずです。
砂糖の危険とは！？←知らない人はチェックして下さい！！
まだ朝に菓子パンや食パンを食べているなら、「やめるだけ」でダイエットになります。
代わりにこれを食べて下さい←これを読めば朝食の内容が決まります。
④【ナッツ】
最後はまさかのナッツをやめるです。
これは良い習慣としてかなり浸透している印象ですが、
積極的に食べる必要はありません。
ナッツの中身は脂質がほとんどで、特に多く含まれるのはオレイン酸やオメガ6、9系の多価不飽和脂肪酸がほとんどです。
ナッツのメインとなるオメガ6や9は、普段の食事から十分取れています。
重要なのはオメガ3系の脂肪酸です。ナッツはほとんどこれらを含みません。
昨今は脂質をうまく制限するダイエットが主流になっております。
間食でナッツよりもあたりめや、卵などのタンパク質を摂ったほうが満腹感も得られダイエットに効果を発揮する人もいます。
必ずしもナッツがダイエットに良いとは限らないのです。
最後に
ダイエットは何かをするのではなく、今の悪習慣をやめることから始めましょう。
精神的にも負荷がなく続けやすいです^ ^
また、栄養についてお話しましたが、「正直難し過ぎるよ！」や、
「良いと思ってたナッツがダメなんてもうダイエットわからないよ！」
と思った方へ
お食事で摂れる栄養素はタンパク質 炭水化物 脂質の③つあります。
体質により、炭水化物が太りやすい人、また脂質が太りやすい人がいます。
これがわかればダイエット方法が明確になります！！
BEYOND六本木店ではDNA検査によりあなたに合う食事をはっきりさせます
遺伝子データに基づき食事プランを決定します。
某ダイエットジムのように糖質制限を全員させるなんてこともしません。
確実なダイエットメソッドがありますので初めてのパーソナルジム選びに向いています。
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