白砂糖は危険！今すぐやめたほうが良い理由とは…
みなさんこんにちは！BEYOND六本木の竹内です！
調味料で砂糖を使っている人いませんか！？
【白砂糖がなぜ危険なのか】について解説いたします！
BEYOND六本木 六本木駅6番出口から徒歩3分のパーソナルジム！！
◇白砂糖が危険な理由
白砂糖が危険な理由は大きく3つ
1.血糖値が急上昇する
2.栄養がない無駄なカロリーを摂取
3.食事で脂肪を蓄えやすくなる
主にこの3つです。
◇血糖値が上昇すると起こる現象
血糖値の急上昇によって
・下げるためにインスリンが出る
・血糖値の急下降によって眠くなる
・血糖値を上げるために砂糖が欲しくなる
・結果甘いものをまた食べる
このループして続いてしまいます
これ一度は経験あるのではないでしょうか。
◇砂糖のカロリーは栄養がない
砂糖は栄養素が少なく、ほぼ糖質しか含まれていません。
例えば米は同じく糖質を多く含む食材です。
でも中身は食物繊維やミネラルなど様々な栄養素から構成されています。
ジャンクフードはカロリーが高く栄養が少ない理由に砂糖が多いことがあります。
◇砂糖を食べると脂肪を蓄えやすくなる
砂糖は血糖値を上昇させます。
インスリンには食べた栄養を脂肪として蓄える作用があります。
砂糖はインスリンがどばどば出ます。
なので食事で吸収したカロリーが運動で使われず脂肪になってしまうのです。
◇白砂糖に変わる調味料
ラカントは自然食品のラカンカという瓜科の植物から採取した甘味料です。
特徴
・砂糖と同じ甘さ
・食物繊維のみでカロリーゼロ
・加熱しても甘さがそのまま
なので砂糖と同じ使い方ができます。
◇さいごに
砂糖の危険性は伝わったでしょうか。
和食には砂糖が多く含まれています。
一見ヘルシーに見える料理も実は砂糖まみれなんてことも。
【BEYOND六本木では食事の重要性を伝えています】
本気で1人でも多くの人に正しい食事方法を知っていただき健康になっていただきたい。
【ダイエットも筋肉をつけるのも健康あってこそ】
今の食事の問題点と改善方法を知ることができる無料カウンセリング実施中です。
▼▼▼▼▼▼▼▼▼
