空腹がないと痩せません。ダイエットの秘密大公開！
ダイエットで失敗したくない方必見！！空腹を作る意味とは！？秘密を大公開しちゃいます！
みなさんこんにちは！六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
さて本日はダイエットを成功させる上でなくてはならない空腹について書いていきます！
◆まずは結論から
空腹がないと痩せないその理由とはつまり、、、
「空腹の時間に脂肪が燃焼されるから」です！！！
え？？そうなの？？と思われた方も多いのではないかと思いますが本当です！
その理由をこれから書いていきます！
◆空腹は悪いことではない！？
空腹とはつまり、何も固形物を食べておらず胃が空っぽの状態のことを指します。
私たちの空腹時にはグレリンというホルモンが分泌されます！そのグレリンには強力に成長ホルモンの分泌を促進する効果があるので空腹を作ることで脂肪燃焼や若返りにつながるのです！
みなさんお腹が空くことは悪いこと、力が出なくなってしまう、、、なんて思っていませんか？？
実は空腹にはほとんどメリットしかないんです！！
それを下記項目で見ていきましょう！
◆空腹のメリットは！？
・脂肪燃焼
空腹を作ることのメリットとして脂肪燃焼が挙げられます！
理由としては体内の糖が少なくなることにより体脂肪からエネルギーを使うことになるので
体脂肪が燃焼されるのです！
もう一つはミトコンドリアが活性化するからです！
ミトコンドリアが活性化することで脂肪燃焼が進み痩せやすくなります！
ミトコンドリアに関してはこちらの記事を確認してみてくださいね！
https://beyond-roppongi.com/archives/987
・腸内環境の改善
現代人は食べ過ぎです！
現代人は空腹になることが少ないので普段食事を食べすぎている可能性があります。
食べ過ぎは肥満に直結する事はもちろん、胃や腸を疲れさせてしまいます。
また、空腹時に起きる腸内の大掃除の時間が取れず、 腐敗した食物が腸内に滞留して腸内環境を悪化させる原因にもなります。
特に朝の4時〜12時は腸のデトックスタイムとなっているので朝の時間に固形物を食べないということが大切です！
詳しくはこちらに書きましたのでぜひご覧ください！
https://beyond-roppongi.com/archives/778
・免疫機能の中枢
腸は免疫機能の中枢です！
腸に免疫細胞の80％が集中しているので風邪を引きやすい、病気にかかりやすい方は空腹の時間を作ることをお勧めします！
空腹の時に免疫が回復する一つの例として、「風邪の時に何も食べたくなくなる」というのがあります。
これは身体が固形物を食べないことで腸の免疫機能を高めようとしている証拠なのです！
風邪の際は無理して食事を摂取しないほうが良い場合もあります！
免疫に関しては下記の記事に書いていますのでぜひご覧ください！
/https://beyond-roppongi.com/archives/1021
◆空腹はいつ！？どのくらい！？
さてこれまで空腹の大切さについて話してきましたが、空腹っていつ！？どのくらい！？作れば良いのかをお伝えします。
空腹のタイミングは夕食後〜次の日の朝にしましょう！
時間はできるならば16時間は空けたいです！
理由としては朝がデトックスの時間となっているので体内のデトックスが進みやすいからです！
16時間の理由としてはオートファジーで「24時間の中で16時間断食をする」からです！ 体が飢餓状態になったときに、オートファジーが活発化し、古くなった細胞が生まれ変わり、全身の細胞や組織・器官の働きが活性化することで、体脂肪燃焼や病気の改善に繋がります！
また、空腹を作るには空腹を作るためのマインドが大切になってきます。
空腹は悪ではありません。私たちの身体にとって必要なことなのでその認識を変えていきましょう！！
◆さいごに
本日は空腹についてのお話でした！
復習になりますが、空腹を作ることによって得られるメリットは脂肪燃焼・腸内環境の改善・免疫機能の中枢としての働きです！
空腹の時間を作ることはもちろんですがそのサポートも一緒にさせていただきます！
BEYOND六本木店では、あなたがストレス無く痩せられる食事サイクルを組ませていただくので安心してダイエットを行っていただけます！
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