ファスティングって筋肉を分解しないの？
【ファスティングって筋肉を分解しないの？】
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店トレーナーの谷口です！
ダイエットや美容に興味のある方なら、一度は聞いたことがあるかもしれない「ファスティング」。
今回はトレーニーの皆さんにこそ、ファスティングをおすすめする理由についてお話ししたいと思います。
健康とダイエットの両面で効果的な手法です。以下、３つの理由をご紹介します。
ファスティングをおすすめする理由①
◆代謝の刺激と体脂肪燃焼の促進
まずは、代謝の刺激と体脂肪燃焼の促進についてです。
ファスティングは、食事を絶つことによって体内の代謝を刺激します。
通常の食事制限ではなく断食を行うことにより、体内のエネルギー源として蓄えられた糖や脂肪が消費されます。
これにより、体脂肪を燃焼させる効果があります。
また、ファスティングによってインスリン感受性も向上し、
血糖値のコントロールがしやすくなるため、糖尿病リスクの低下や内臓脂肪の減少も期待できます。
ファスティングをおすすめする理由②
◆筋肉の維持と成長の促進
一般的なダイエット方法では、摂取カロリーの減少に伴い筋肉も分解されることが多いですが、
ファスティングではそのリスクを抑えることができます。
ファスティング中は体がエネルギーを節約し、脂肪燃焼を促すため、筋肉分解が抑制されます。
さらに、ファスティング後に食事を摂ると、成長ホルモンの分泌が促進され、
筋肉の合成をサポートします。
そのため、ファスティングを取り入れることで、筋肉を維持しながら脂肪を減らすことができるのです。
ファスティングをおすすめする理由③
◆食事制御の改善と健康へのプラス効果
ファスティングは食事制御への改善効果も期待できます。
断食期間を設けることで、食べ物に対する意識が高まり、自己制御力が養われます。
また、ファスティングは腸内環境の改善にもつながります。
胃腸が休息できるため、消化・吸収がスムーズに行われ、便秘の解消や免疫機能の向上にも効果が期待できます。
さらに、ファスティングには細胞の修復や抗炎症作用、抗加齢効果などの健康へのプラス効果もあります。
◆まとめ
ファスティングは身体に多くの好影響をもたらす方法です。
しかし、個人の体調や目的によって合う合わないがありますので、
必ず専門家と相談し、正しい方法で実施しましょう。
健康的で理想のボディを手に入れましょう！
◆さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
現在体験トレーニングを無料で受けていただけるキャンペーン実施中です！
▼▼▼ご予約はこちら▼▼▼
