結局、朝食は食べたほうがいいの？
（朝食を摂取するメリット３つ朝食を摂取しないメリット３つ）
みなさんこんにちは！BEYOND六本木の竹内です！
皆さんはボディメイクに打ち込んでいる人が多いと思います。その中で朝食を摂取しないほうがいい？
それとも摂取するほうがいいのか問題があるかと思います！
メリットとデメリットを紹介していきますので、ご自身で取捨選択してください！
ボディメイクと朝食の関係性
この記事を書いているトレーナーの竹内は、朝食を食べない時期も食べる時期もあります。
ボディメイクをする上で朝食をしっかり食べるメリットはいっぱいありますし
逆に食べない事で得られるメリットも少なからずあります。
今回はトレーナー目線でそれらを解説していきます！
朝食を食べるメリット３つ
- １．朝食を摂ることで、夜の間の断食からのエネルギー補給が可能となります。
また、栄養を摂取することで体の代謝が活性化し、一日の活動に必要なエネルギーを得ることができます。
- 2. 食欲のコントロール：朝食を摂ることは、食欲をコントロールする上でも重要です。
朝に栄養を摂取することで、昼食や夕食の際に過剰な食事をしないようにすることができます。
また、朝食を摂らないと血糖値が下がり、空腹感が増加する可能性があります。
- 3. 筋力維持・筋肉合成促進：朝食はプロテインや炭水化物を摂取する良い機会です。またこれにより、筋肉の維持や合成をサポートし、筋力の維持や増強に役立ちます。
朝食を食べないメリット３つ
- 1. カロリー制限：朝食をスキップすることで、1日の総摂取カロリーを減らすことができます。これにより、体重を減らすために必要なエネルギー摂取量を下げることができます。
- 2. インターミットントファスティング（間欠的断食）：朝食を摂らない場合、昼食までの断食期間が長くなります。これは、体内のインスリン分泌を抑制し、脂肪燃焼を促進するとされます。また、一部の研究によれば、インターミットントファスティングは代謝を改善し、健康にも良い影響を与えるとされています。
- 3. 時間や手間の節約：準備したり摂取する時間や手間を省くことで、朝の時間の有効活用ができます。これにより、朝の時間を有意義に使うことや、狭い時間枠で食事を摂ることが難しい人にとってはメリットとなるでしょう。
最後に
結論：筋肉をしっかりつけたいなら朝食は食べた方がいい。ダイエットなら朝食は無理に食べる必要はない。
結局のところ、
筋肉をしっかりつけて身体を大きくしたい場合は少しオーバーカロリー
ダイエット（除脂肪）したい場合は少しアンダーカロリー（基礎代謝より）にできれば良いのです。
段階を追って、徐々に食事方法をアップデートして、合理的な食習慣を手に入れましょう！
僕たちにお任せください！！いつでも無料体験お待ちしております！！
