肩こりは筋トレで解消できる！？
肩こりは現代人にとって身近な悩みの一つです。
みなさんこんにちは、六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、姿勢の悪さや運動不足が原因とされています。
肩こりの解消法として効果的なのが筋トレです。
では、なぜ筋トレが肩こりを解消するのか、その関係性について探ってみましょう。
◆肩こりの原因は？
肩こりの原因は主に姿勢の悪さや筋力の低下による筋肉の緊張です。
長時間同じ姿勢を保つことで肩周りの筋肉が固くなり、血行不良や神経の圧迫を引き起こします。
筋トレは筋肉を鍛えることで姿勢を改善し、筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。
◆肩こりを解消するには
肩こりを解消するためには、特に首、肩、背中の筋肉を鍛えることが重要です。
筋トレの中でもデッドリフトやショルダープレス、ラットプルダウンなどの種目は上半身全体の筋肉をしっかりと刺激するために効果的です。
また、肩甲骨周りの筋肉を鍛えるために、バンドを使ったプル・アパートやリバースフライなどの種目もオススメです。
◆なぜ肩こりが改善されるの？
筋トレによって筋肉を鍛えることで、血流が良くなり、筋肉に栄養が行き渡りやすくなります。
また、筋トレを行うことで筋肉が強くなり、筋肉の緊張がほぐれます。
これによって肩こりの症状が改善されるだけでなく、予防にも繋がります。
◆筋トレの注意点
ただし、筋トレを行う際には注意点もあります。
まず、正しいフォームで行うことが重要です。
姿勢が悪いまま筋トレを行っても逆効果となる可能性がありますので、トレーニングをする前に正しいフォームを学ぶことが大切です。
また、負荷や回数も無理せずに自分の体力や目標に合わせて調整しましょう。
◆マッサージも効果的
さらに、筋トレだけでなくストレッチやマッサージも併せて行うことでより効果的です。
筋トレで鍛えた筋肉をストレッチで伸ばすことで筋肉の緊張が緩和されます。
また、マッサージによって血行促進や筋肉のほぐしも行うことで、肩こりの解消に効果的です。
◆さいごに
本日は肩こりと筋トレの関係性についてお伝えしてきました。
肩こりは、筋肉の鍛えることで姿勢の改善や筋肉の緊張の緩和が行われます。
BEYOND六本木店では、お客様にパーソナライズしたトレーニングメニューの提供を行っています。
当店はムキムキにするだけのジムではありません！
整体院と連携して肩こりなどへのアプローチも可能です！
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