フルーツの効果
「フルーツの効果」
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
今回は、「フルーツの効果」についてお話しします。
多くの方が筋トレを頑張って、食事は「タンパク質」と「糖質」が大事と言われ、意識できていると思いますが効率良く筋肉をつけるためにはビタミンが必要不可欠になるんです。
フルーツを食べるだけでビタミンが簡単に効率的に摂れてしまうのです。
では具体的にフルーツを食べることでどんな効果があるのか見ていきましょう！
🔸＜フルーツの効果＞
フルーツには糖質とカリウム、ビタミンが豊富に含まれています。加えて、タンパク質も微量ながら含まれています。そして栄養の吸収時間がとても早いです。
なのでしっかりとタイミングと効果を押さえて食べることで効率良く筋肥大を狙える食べ物です。
果物は筋肉だけでなく肌や肝機能、腸にもいい影響を与えてくれる素晴らしい食べ物ですのでぜひ取り入れていただきたいです。
🔸＜ビタミンの種類＞
一言に「ビタミン」と言ってもその種類はさまざまで、体に与える効果や影響も異なります。
筋トレにはビタミンD、ビタミンB1・B2・B6、ビタミンA・Eが特に重要です。
色んなフルーツからビタミンを摂りましょう。
🔸＜ビタミンD＞
様々なビタミンがありますが、その中でも
ビタミンDには、主に次のような効果が期待できます。
- 筋肉の修復を促進させる
- 体内でカルシウムを吸収することを促し、骨を増強させる
関節的にではありますが、ビタミンDが筋肉の修復促進に貢献しているという研究結果がされています。
「筋トレなのに骨？」と思う方もいると思いますが、体の土台となる骨がしっかりしていないと効果的に筋肉を鍛えることはほぼ不可能です。
ビタミンDは日光を浴びることで体内で生成されますが、より多くのビタミンDを摂取するためには食事からの摂取がおすすめです。
🔸＜まとめ＞
本日はフルーツを食べるメリットと効果を話してきましたがいかがだったでしょうか？😄
フルーツを上手に活用することで筋肉を効率的に成長させることができ、体の様々な機能にもメリットを与えてくれます！！
是非この記事を参考に普段の食事にフルーツを取り入れてみてはいかがでしょうか👏
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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