食べ過ぎ太りを抑える方法！
もうすぐクリスマスとお正月の時期ですね！
みなさんこんにちは、六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
これからの時期は、クリスマスやお正月など楽しいイベントがたくさんありますよね。
しかし、ついつい食べ過ぎてしまい、太ってしまいそうという悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。
今回は、食べ過ぎ太りを抑える方法についてご紹介します。
これからの冬季間にしっかりと取り組んで、健康的な体をキープしましょう！
◆適度な運動を取り入れる
クリスマスやお正月は家族や友人との集まりが多く、なかなか時間を自分に使えないこともあります
しかし、適度な運動を取り入れることは食べ過ぎ太りを防ぐために重要です。
例えば、散歩やストレッチ、家でできるエクササイズなど、日常生活に取り入れやすい運動を選びましょう。
また、家族や友人と一緒に体を動かすことで、楽しみながら運動することができます。
◆食べ物のバランスを考える
クリスマスやお正月で食べる料理は美味しいですが、高カロリーで油っぽいものが多く含まれています。
そのため、食べ物のバランスを考えることが大切です。
食事の際には野菜や発酵食品などの食物繊維を多く摂り入れることで、腸内環境を整えることができます。
また、良質なタンパク質やミネラルも意識して摂取するようにしましょう。
◆小さな工夫をする
せっかくのイベントの時に料理を我慢するのは難しいものです。
そこで、小さな工夫をすることで食べ過ぎを防ぐことができます。
例えば、小皿や小さなお椀を使って少量ずつ食事を楽しむことや、食事の前に水やスープを飲むことで満腹感を得ることができます。
また、食事をゆっくりと味わいながら食べることで、満足感を得ることができます。
◆水分摂取に気をつける
クリスマスやお正月は食べ物が豪華で美味しいだけでなく、お酒を楽しむ機会も多いですよね。
しかし、お酒にはカロリーが含まれており、飲みすぎると太りやすくなります。
そのため、お酒の摂取量には注意が必要です。
また、水分摂取にも気をつけましょう。
十分な水分を摂ることで代謝を促進し、正常な体の機能を維持することができます。
◆さいごに
本日は食べ過ぎ太りを抑える方法についてご紹介してきました。
僕たちトレーナーも好きなものを好きなだけ食べるときはあります。
食事のメリハリを付けることでボディコントロールは可能です！
BEYOND六本木店の食事指導では、好きなものを食べながらボディメイクを行っていただけます！
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