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「まごわやさしい」!?腸にやさしい食べ物とは!

  
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「まごわやさしい」!?腸にやさしい食べ物とは!

「まごわやさしい」!?腸にやさしい?? その単語、、、何、、、?

と思われた方がほとんどなのではないかと思います!
男女ともにきれいになるためには非常に大切になります!!

本日はそれを解説していきます!

みなさんこんにちは!六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です!

さて本日は「まごはやさしい」という腸にやさしい食材についてご紹介していきます!

◆「まごはやさしい」ってなに!?

実は「まごはやさしい」とは全ての食材の頭文字をとったワードです!
腸内環境をきれいに保つ上で非常に大切な食べ物です!


その頭文字を一つずつご説明していきます!

「ま」→豆

豆→豆は畑の肉と言われるほどタンパク質が豊富に含まれていますので、特に女性は女性ホルモンであるエストロゲンの材料となるので積極的に摂取してきましょう!そして、こちらには豆腐や枝豆なども含まれます!

「ご」→ごま

ごま→ごまはタンパク質が豊富なのはもちろんですが、リノール酸やオレイン酸などの良質な脂質もたくさん含まれていますので積極的に摂取していきましょう!そして、こちらにはアーモンドやピーナッツなども含まれます!

「わ」→わかめ

わかめ→わかめは水溶性食物繊維が豊富に含まれていますので腸内環境を改善してくれます。また、血糖値の上昇も防いでくれますので積極的に摂取していきたいですね!そしてこちらには海藻類全般(もずくやめかぶ)なども含まれます!

「や」→野菜

野菜→野菜にはビタミンとミネラルが豊富に含まれいています!また、食物繊維がたっぷり含まれていますので血糖値を上げないようにしてくれます。食事の最初に野菜を食べることをベジタブルファーストと言いますがこれは血糖値を上げづらくして太りづらくするためです!

「さ」→魚

魚→魚の中でも特に青魚にはオメガ3脂肪酸と言う良質な脂質がたくさん含まれているので血液がサラサラになり脳の機能も良くなります!そして、魚の油はそこまで腸への負担が大きくないですしタンパク質もたくさん摂取できるのでおすすめです!
また、オメガ3についての記事はこちらに書きましたのでぜひご覧ください!

/https://beyond-roppongi.com/archives/910

「し」→しいたけ

しいたけ→こちらは代表して椎茸と書いてありますが、基本的にきのこ類全般です!
きのこ類にはビタミンDが豊富に含まれています!ビタミンDは骨を作ったり男性ホルモンであるテストステロンの生成に関わる栄養素ですので積極的に摂取していきたいですね!また、水溶性食物繊維も多く含まれているので腸を整えるためにも積極的に食べていきましょう!

「い」→いも

いも→芋類は基本的にGI値(血糖値の上がりやすさの指数)が低いものがほとんどです!血糖値を上げないことで太りづらくすることができますのでダイエットをしていきたい方は非常におすすめです!
また、食物繊維が豊富に含まれているので腸にとても良いので積極的に摂取していきましょう!

◆なぜ腸に良いことが必要なのか!?


なぜこのワードの食材を取る必要があるのかは腸内環境が人体にとても大きな影響を及ぼすからです!
腸の良し悪しはメンタル面と密接に関わっていますので腸内環境を整えることで気分の浮き沈みも少なくなりますよ!

・腸内環境についての記事

下記の記事に書いてありますのでぜひご覧ください!

/https://beyond-roppongi.com/archives/1021

この私たちの大切な腸内環境を綺麗に保つためにこの食材を取る必要があるのです!

◆逆に腸に悪い食べ物って何!?

これまで腸に良い食べ物は紹介してきましたが、腸に悪い食べ物も紹介します!

白砂糖」「ジャンクフード」「動物性脂質」などが挙げられます!

特に白砂糖に関しては知らず知らずのうちに摂ってしまっていることがほどんどです!

・腸に悪影響!?白砂糖の怖さについての記事

こちらの記事に白砂糖の怖さを書いてありますのでぜひご覧ください!
/https://beyond-roppongi.com/archives/1140

ジャンクフードに関してはトランス脂肪酸や過酸化脂質が多く含まれていますので太りやすいです。
そして動脈硬化などの病気などにも罹りやすくなりますので注意が必要です!

動物性脂質にしてはたくさん摂取してしまうと腸内で悪玉コレステロールがたくさん増えてしまうのでオナラが臭くなったり病気にかかりやすくなってしまいます!

◆さいごに

本日は腸に良い食べ物である「まごわやさしい」食品のご紹介でした!

体に良い食べ物を食べるのはもちろんのこと、いかに体に悪い食べ物を避けるかということも同じくらい大切になってきます!腸に悪い食べ物を意識して食べないようにしていきましょう!


BEYOND六本木店では、あなたがストレス無く痩せられる食事サイクルを組ませていただくので安心してダイエットを行っていただくことができます!!!

もうダイエットなんてしたくない。ダイエットで悩みたくない。という方は人生最後のダイエットを私たちと
一緒にしていきましょう!!!!!

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