日光って大事・・・
「日光を浴びる大切さ」
日光浴には、さまざまな良い効果があると言われています。健康効果や美肌効果、リラックス効果など、多くのメリットが期待できます。
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
日光浴の効果とメリットについてご紹介します。
寝つきが悪い、ストレスが溜まっているなどの悩みがある方は、参考にしてみてください。
今回は、知っているようで知らなかった情報を少しお話しいたします。
しかし、在宅勤務や家事などで、太陽の光を浴びる機会が減少している方は多いでしょう。日光浴の時間が減ると、睡眠の質が下がったり気持ちが落ち込んだりしやすくなります。
🔸日光とセロトニンの関係
日光浴には、セロトニンを生成する効果があります。以下では、日光浴とセロトニンの関係性について解説します。
セロトニンとは、脳内伝達物質の一種であり、幸せホルモンとも呼ばれています。セロトニンは日光浴のほか、運動、栄養バランスの良い食事によって生成されます。
日光を浴びるとセロトニンが分泌されるのは、セロトニン神経が活性化するためです。セロトニン神経は網膜に光が当たることで活性化します。
セロトニンの効果
セロトニンは、体やメンタルにさまざまな良い効果をもたらします。
リラックス効果やストレス解消、睡眠の質を上げる効果などが期待できます。
ストレス解消されることで、集中力向上や疲労解消にもつながるのです。
セロトニンとメラトニン
セロトニンは日中に日光浴をすることで生成されますが、午後にはメラトニンという別のホルモンに変わります。メラトニンは、私たちの睡眠の質に深く関わっており、夜眠くなるのはメラトニンが増えることによる影響です。もし、日光浴をする時間が不足するとセロトニンの生成が減少します。セロトニンが減少すると、メラトニンの生成も減少するので、眠りが浅くなってしまうのです。
🔸日光にあたるメリットとは
骨や歯を強くする
日光浴は、骨や歯を強くします。日光浴により紫外線を浴びると、ビタミンDが生成されます。ビタミンDはカルシウムの吸収を良くする働きがあるため、骨や歯を強くする効果が期待できるのです。
脳の健康に役立つ
日光浴によって生成されるビタミンDは、脳機能を正常に保つ働きがあるのです。
研究によれば、年齢とともにビタミンDの摂取レベルが低下すると、認知を司る脳の機能が低下することが分かっています。一方で、ビタミンDの摂取レベルが正常な方は、低い方と比べて、認知機能の低下リスクが半減したのです。
免疫力が上がる
ビタミンDには、免疫力を向上させる効果があります。ほかにも、皮膚の免疫機能向上や乳がんの予防効果もあると研究で分かっています。毎日太陽の光を浴びて、免疫力を向上させましょう。
ストレス解消・メンタル安定
日光浴は、ストレス解消やメンタルを安定させる効果があります。ビタミンDはうつやメンタルヘルスにも良い効果があると研究によって明らかになっています。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
現在体験トレーニングを無料で受けていただけるキャンペーン実施中です！
▼▼▼ご予約はこちら▼▼▼
ダイエット パーソナルジムについて ボディメイク 健康習慣 免疫 免疫力アップ 未分類 栄養・食事について油とダイエット 理想の身体への道 肌トラブル 腸活とダイエット
