30代男性がパーソナルジムに通うメリット
30代男性がパーソナルジムに通うメリットについてお話ししていきます！
30代男性は筋肉が減少していく
なんと、筋肉量は30代から筋肉が減少していく傾向にあります。
サルコペニアは、本来65歳以上の方を対象に診断する病気であることからも、若年で発症する確率は低いと考えられますが、発症リスクのある状態が続くと将来的にサルコペニアになる危険もあるため注意が必要です。
病気や長期間の安静が必要な患者さんなどを除いた場合、サルコペニアになりやすい方の特徴として低栄養と低活動が挙げられます。
栄養摂取が大切
若年生の筋肉減少を防止する方法として
栄養摂取が一番大切です。
筋肉の材料となるタンパク質を摂取する必要があります。
予防法は運動
栄養摂取が一番大切です。
その次に必要なのは運動量を確保し、筋肉を刺激していく必要があります。
運動量を確保することで筋肉を刺激し、筋肉量の減少を食い止めることができます。
さいごに
筋肉を増やすために
正しい栄養摂取と運動習慣がとても大切になってきます。
運動をすることで筋肉量の減少を食い止めることができ、代謝の高い身体を手に入れましょう！
蕨のパーソナルジムはBEYOND蕨 ダイエットお任せください。
