梅雨の時期に体が不調になる理由と改善方法
【梅雨の時期に体が不調になる理由と改善方法】
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
6～7月にかけて日本列島に到来する梅雨。
この時期に体調を崩しやすい方は非常に多いです。
今回はその理由と具体的な改善方法についてお伝えしていきます。
BEYOND六本木店では多くの方を健康的な生活へむけてサポートしてきました。
知っておくと得する知識ですので、最後まで一読くださいませ。
◆梅雨の時期に体が不調になる理由
梅雨の到来は、湿度の上昇と気温の変動が特徴です。
これによって私たちの体調にも変化が現れ、不調を感じることがあります。
湿度の上昇によって、体の代謝が低下し、汗の蒸発も妨げられます。
また、気温の変動によって免疫力が低下し、ウイルスや細菌の繁殖が活発化する可能性もあります。
そのため、体の抵抗力が低下し、風邪や体調不良になりやすくなるのです。
◆具体的な改善方法
●食事について
食事面では、不調を軽減し、体調を整えるために以下のポイントに注意しましょう。
まず、抗酸化作用のある食材を摂取しましょう。
ビタミンCが豊富なレモンや柑橘類、ビタミンEが多いナッツ類などがおすすめです。
これらの食材は免疫力を高める効果もあります。
また、発酵食品も積極的に取り入れましょう。
ヨーグルトや納豆などの発酵食品には腸内環境を整える効果があり、免疫力を向上させることができます。
●運動について
運動面では、室内での運動をオススメします。
ジムでのトレーニングやヨガ、ストレッチなど、雨の日でも室内で行える運動を取り入れましょう。
これによって身体を温め、血流を促進することができます。
また、ストレス解消にもつながるので、心身のバランスを整えることもできます。
◆まとめ
梅雨の時期には体の不調を感じることがありますが、食事と運動の面で対策を講じることで改善することができます。
食事では抗酸化作用のある食材や発酵食品を積極的に摂取し、免疫力を高めることが重要です。
運動では室内でのトレーニングやストレッチを取り入れましょう。
これらの対策を実践することで、梅雨の時期でも健康的な生活を送ることができます。
体調を整え、心地よい日々を過ごすために、自分自身へのケアを忘れずに行いましょう。
◆さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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