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糖質制限って実際どうなの

  
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糖質制限って実際どうなの

皆さんこんにちは!

六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です!

一時期、流行った「糖質制限ダイエット」

効果がすぐに出ることで有名ですよね。

では、身体にどんな影響を与えているのか。

体重の数値ではない、部分にお話しを今回は致します。

🔸糖質制限とは何か?

体重管理

糖質制限は、体重管理に対して効果的なアプローチとされています。低糖質の食事に切り替えることで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、脂肪燃焼を促進するとされています。

糖尿病の管理

糖質制限は、糖尿病患者にとっても有益です。食事からの糖質摂取を減らすことで、血糖値のコントロールがしやすくなります。

エネルギー安定化

低糖質の食事は、エネルギーの安定供給に寄与します。急激な血糖値の変動を避け、持続的なエネルギー供給を実現できます。

上記の効果があるんです!!

これだけ聞くと、すごく良いように感じますが次に説明するのは「糖質制限」によるデメリットを説明いたします。

🔶デメリット

男性の場合

筋力低下の可能性

糖質はエネルギー源として重要であり、急激な糖質制限は筋肉のエネルギー供給に影響を及ぼす可能性があります。これが筋力低下やパフォーマンスの低下に繋がることがあります。

ホルモンバランスの影響

糖質制限が長期間続くと、男性ホルモンであるテストステロンの減少が見られることがあります。テストステロンの低下は、性機能や筋肉の維持に影響を与える可能性があります。

栄養バランスの偏り

糖質制限が極端になると、必要な栄養素が不足しやすくなります。特に食物繊維やビタミン類の不足は、健康への影響を招く可能性があります。

内臓(肝・腎機能等)への影響

糖質制限でのカロリーを補うために大量のたんぱく質や脂質を摂取することで、腎臓や肝臓に負荷をかけることになりかねません。特に蛋白摂取量が増えることで腎機能異常や尿酸値の増加の可能性が高くなります。また、脂質を多くとることで脂肪肝など肝臓への悪影響も懸念されます。

女性の場合

ホルモンバランスの影響

糖質制限が極端な場合、月経不順や生殖ホルモンに影響を与える可能性があります。このことが生殖機能や月経サイクルの乱れを引き起こすことがあります。

エネルギー不足と疲労

糖質はエネルギー源として重要であり、急激な糖質制限はエネルギー不足を引き起こし、疲労感や体力の低下を招く可能性があります。

心理的な影響

過剰な糖質制限は制限感や食事のストレスを引き起こし、摂食障害や心理的な不調を引き起こすリスクがあります。

どうしても極端な制限をしすぎてしまうので正しい知識と共にダイエットやボディメイクをしていきましょう!

🔸さいごに

・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください!

当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、

パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております!

また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。

是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください!!

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