ビタミンBで痩せる？ダイエットとの関わり
ビタミンBの効果を皆さん知っていますか？？
ビタミンBは【代謝】に深い関わりがあります！
六本木駅６番出口から徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND六本木店です！
ビタミンBの役割とは
ビタミンBは主に
・糖質の分解を助ける
・アルコールの分解
・脂質の代謝を促す
・肌や髪、歯を作る
・血液を作る
等が役割となっています！
ビタミンBが不足すると…
・筋肉痛が治らない
・肩こり
・疲労
等になってしまう恐れが…
また、これらの症状がひどい方はビタミンB不足のサインかもしれません。
ですがビタミンBは植物、動物食品から主に摂取できて不足しにくい栄養素ではあります。
また現代日本人はビタミンBが不足している人が増えております。
ビタミンBはダイエットに関係？
この記事を読んでくださっている方はここが気になっていると思います！
結論、ビタミン摂取はダイエットに効果的です！！
まず、ビタミンは体内の脂肪を代謝する=脂肪を燃やす働きがあります。
そして、糖質の分解を助ける=食べた糖質をエネルギーとして使いやすくなる
また、言い換えれば身体に脂肪として蓄えず燃やすということです！！
ビタミンBを多く含む食品
まず、栄養素は食品から摂るのが一番！ということで多く含まれるのが
豚ひれ肉、ウナギ、玄米、納豆、マグロ、牛レバーなどです！
普段の食生活に取り入れやすい食品が多いので積極的に取り入れましょう！
白米を玄米に変えるのがおすすめです！
ビタミンBのまとめ
ビタミンBは「脂肪を分解」、「糖質をエネルギーにする」ことからダイエットに効果大！
まずは、食事の見直し⇒不足分はサプリメントで！
BEYOND六本木に来てもらえれば直接アドバイスいたします！
人生最後のダイエットに！
