冬の準備整ってますか！？冬対策完全マニュアル！
冬到来！！「冬対策」もう始めていますか？？
まだ始めていないという方、もう始めているけど詳しく知りたいという方必見！！
冬対策完全マニュアル！！
みなさんこんにちは！六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
◆冬対策が必要な理由
みなさん冬対策していますか？
冬対策で暖房や加湿器、防寒対策などをしている人は多いのではないでしょうか
お部屋を暖めることや暖かい環境を作ることは非常に大切です。
しかしそれ以上に自分の身体を内側から温めるということが大切になってきます。
いくら防寒対策をしたとしても寒いものは寒いですし、何より電気代や衣服代などがかかってしまいますよね。
代謝の高い身体を目指して冷えを知らない身体を作って行きましょう！
◆冬対策その①
代謝の高い身体を作る
代謝の高い身体を作ることによって身体が勝手に熱を起こせるようになり以前より冷えを感じなくなります！
冷えを感じるということは体脂肪が多く、筋肉量が少ないことがほとんどです！
逆に筋肉量が多い人は常に薄着の印象があるのではないでしょうか？
それは代謝が高く、脂肪が燃えやすい身体になっているからです。
自分で熱を起こせる自燃型の身体になっているということです！
特に冬は代謝が高くなっており、実は体脂肪が燃えやすい身体になっているのです！
筋トレをして代謝の高い身体を作りましょう！！！
代謝を上げる筋トレはこちら
◆冬対策その②
食事の改善をする
冬対策で非常に大切になるのが食事です！
私たちの身体は食べて吸収したものでできています！
腸で食べたものの90％が吸収されます。
腸内環境が疲れているとより代謝が落ちてしまいます。→腸内環境の大切さ
身体に良くないものを食べていると身体が徐々に疲れてきて、代謝が落ちてしまいます！
また、食事に関してはビタミンB群が多く含まれる食事を意識して行きましょう！
ビタミンB群は代謝ビタミンと呼ばれており、代謝を上げるのに役立ちます！
冬は特に鍋の頻度を増やして、豚肉を中心的に食べて行きましょう！
また、生姜を使ったり唐辛子を使ったりするのもおすすめです！
身体に悪いものとは・・・
・添加物たっぷりのお弁当
・コンビニ食（砂糖がたっぷりのもの）→詳細はこちら
・栄養価の低い食べ物
・過酸化脂質やトランス脂肪酸が多く含まれる食品→詳細はこちら
などが挙げられます。
食事を改善してより代謝の高い身体を作って行きましょう！
冬は特に大切な免疫のために
冬は寒さから風邪をひく人が多くなります。腸内環境が乱れて免疫力が落ちる方もいるのですが
実はビタミンC不足の場合も非常に多く見受けられます。
正直な話、ビタミンCに関しては足りていない人がほとんどですのでサプリメントで摂取しましょう！
ビタミンCについてはこちらから
◆冬対策その③
冬は防寒対策
冬は身体の内側と外側のどちらからもアプローチをする必要があります。
これまでは身体の内側から温める方法をお伝えしてきましたが、外側から温めることも必要です。
・暖かい飲み物を飲む→胃腸を温めて免疫力アップ
・部屋を暖めて加湿器をする→より部屋が暖まりやすく乾燥を防げる
・入浴をする→身体が温まり、温度が戻ることに眠りやすくなる
上記を意識して過ごして行きましょう！
冷えも防げる上、免疫力も上がるので疲れ知らずで健康的な生活を送ることができますよ！
◆さいごに
本日は「冬対策」についてのご紹介でした！
本日非常に大切なことなのでもう一度言います！
1番大切なのは代謝の高い身体を作ることです！！
外側から身体を温めることも非常に大切ですが、根本改善として身体の内側から温められるようになる必要があります！！
代謝を高めることが良いのは分かったけど、家では筋トレが続かない。。という方
私たちトレーナーと一緒に運動をして行きましょう
1人ではできないという方も誰かと一緒だったらできる！教えてもらえればできるという方が多いのではないでしょうか？
今までやろうと思っていたけどできていないという方は行動しましょう！！！
BEYOND六本木店では、あなたがストレス無く痩せられる食事サイクルを組ませていただくので安心してダイエットを行っていただくことができます！！！
もうダイエットなんてしたくない。ダイエットで悩みたくない。という方は人生最後のダイエットを私たちと
一緒にしていきましょう！！！！！
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