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冷え性改善!代謝を爆上げする家トレ4選!!

  
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冷え性改善!代謝を爆上げする家トレ4選!!

寒い冬に向かい冷え性に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

本日は代謝を爆上げする家トレを4つご紹介いたします!!

冷え性改善間違いなし!

BEYOND六本木 六本木駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム

BEYOND六本木で最後のダイエットにいたしましょう!!

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下半身トレーニングは代謝を上げる

冷え性改善に、筋肉量をアップし消費カロリーを上げて体温を高く保つ考え方があります!!

効率的に筋肉をつけたいならまず、下半身から鍛えることがおすすめです!

その理由として、下半身の筋肉は身体全体の60%から70%を占めているからです!!

ではおすすめ種目を4つご紹介いたします!!

家トレ1.スクワット

まずはスクワットから!

床と太ももが平行になるまでしゃがみましょう!!

家トレ2.ランジ

膝が地面につくまでしゃがみましょう!

家トレ3.レッグカール

ゆっくりと膝を伸ばしていきましょう!

家トレ4.ヒップリフト

首から膝まで一直線になるよう心がけましょう!

さいごに

この4つの種目を10回3セットやってみてください!!

じんわり汗ばみ、身体が温まる事間違いなしです!!

ですが、一人では続かない。しんどいなと感じたあなたはパーソナルトレーニングが向いているかも。ぜひ一度BEYOND六本木へお越しください!!

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