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女性必見!ヒップアップは日常からでもできる!?

  
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女性必見!ヒップアップは日常からでもできる!?

ヒップアップは日常からでもできる!?
みなさんこんにちは!六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です!

今回は日常でもできる意識とヒップアップのトレーニングをお伝えさせていただきます!

◆日常でヒップアップを意識する方法

みなさんヒップアップしたいですか!?
もしかしたら最近お尻が垂れてきてしまった、、ハリがなくなってきたという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そんな方には、まず意識をつけるということが大切になります!

意識というのも、「お尻の筋肉に対しての意識」です!!

ヒップアップをして行きたいのなら筋肉に意識を向けて動かすということが必要にあります!


◆ヒップアップには姿勢!?

ヒップへの意識の仕方として、まず第一に姿勢が大切になります!!

姿勢

姿勢が何より1番大切です!
お尻に意識が向かない、前ももに負荷が来てしまうという方は基本的に良い姿勢ができていないことが多いです。

骨盤が前傾していたり、後傾していたり、、

姿勢が綺麗になるだけで今までよりも格段に筋肉への効かせ方が変わってきます!

当ジムのトレーナーは整骨院院長である「骨盤プリンス」こと平森オーナーから骨盤や姿勢の技術を学んでおります。
姿勢が変われば、筋肉の使い方がうまくなります!
それだけではなく、見た目が何よりも良くなりますので人からの見られ方が変わります!
「胸を張る」「背筋を伸ばす」というのは聞いたことがあると思いますがそれって本当にできていますか!?
意外と診てもらうとできていないことが多く、腰に負担がかかっていることが多くあります!

自分で意識できているか分からない、姿勢が悪く身体が痛いという方はお気軽にご相談ください!

姿勢の大切さについてはこちら

◆運動の際の意識

日常でできる動作の中で特にヒップを意識しやすいのは階段です!!!

階段!?登るのが辛くてエスカレーターを使います!!という方がほとんどなのではないでしょうか?

日常の生活の中でヒップアップを狙えるのが階段です!
階段を登ると前モモが痛くなってしまうという人は多いと思います。


そのような方は基本的に重心が足のつま先に傾いてしまっています!
足の重心が「かかと」に傾くことにより膝が前に出なくなるのでヒップに負荷が乗りやすくなります!

ここではまず最初に「かかと」重心にして階段を登るということを意識してみてください!
それだけでもヒップを使う感覚が分かる方も多いのでは!?

◆日常の隙間時間やついでに筋トレをする

先ほど日常の階段の登り方をご紹介しましたがこれは坂道を登るのも同じです!
身体を前傾させて、かかとから歩くことでヒップへの負荷を上げることができます!

また日常の隙間時間やついでに筋トレをするということも効果的です!

時間があまり作れない方や長い時間筋トレできないという方は下記の行動のついでにやってみてください!

・歯磨きの際

・ドライヤーの際

・脱衣所で服を脱いだらそのついでに筋トレ

このように筋トレをするために時間を取るのではなく何かの行動のついでに筋トレをする!ということの方が筋トレが続きやすいこともあるのでぜひ試してください!

おすすめのホームトレーニングはこちら

ぜひご自身でもお家で試してみてください!!

◆さいごに

本日は「日常でできるヒップアップ」についてのお話でした!

ヒップアップしたいけれどどうしたら良いか分からない!
運動はあまり好きではないという方も、日常の動作の中ではできるのではないでしょうか??

六本木店には姿勢のプロフェッショナルおよびヒップアップが得意なトレーナーが揃っています!
姿勢と正しいトレーニングをもとに身体を変えて行きましょう!


BEYOND六本木店では、あなたがストレス無く痩せられる食事サイクルを組ませていただくので安心してダイエットを行っていただくことができます!!!

もうダイエットなんてしたくない。ダイエットで悩みたくない。という方は人生最後のダイエットを私たちと
一緒にしていきましょう!!!!!

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