朝トレのメリット
【朝トレーニングのメリット】
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
今回は、朝トレーニングのメリットについてお話ししましょう。
日々、忙しい中で朝トレーニングをする良さを少しで知っていただけると
明日からの行動が変わります！
🔸朝に筋トレをするメリット
＜1日の基礎代謝が高まる＞
朝から筋トレをすると、体温が上がり血行が促進され基礎代謝が上がります。そのため、1日の消費エネルギー量も上昇します。
基礎代謝は私たちが1日に消費するエネルギーの約60％を占めるとされているため、基礎代謝が高くなるほど、太りにくい身体につながります。
＜集中力が上がる＞
朝に筋トレをすると、血行促進効果により脳が活性化されるため、集中力の向上効果が期待できます。
朝から身体を動かすとリフレッシュもできて、気持ちの良いスタートが切れるため、仕事や家事もスムーズに取り組めます。
＜自律神経が整いやすい＞
朝は、リラックス時に優位になる副交感神経から、内臓などの働きを活発にさせる交感神経に切り替わるタイミングです。
筋トレをすると、交感神経が優位になるため、自然と副交感神経からの切り替えがスムーズになり、自律神経が整いやすくなります。
自律神経が乱れると身体や精神にさまざまな不調が現れるため、自律神経が乱れないように筋トレなどで整えることが大切です。
＜睡眠の質が向上する＞
朝から早起きして身体を動かすと疲労が蓄積されるため、夜になると自然と眠気が生じやすくなります。そのため、早寝早起きで睡眠のサイクルができると、睡眠の質も向上しやすくなるでしょう。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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