内臓脂肪と皮下脂肪のちがいとは？
【内臓脂肪と皮下脂肪のちがい~適正値の維持方法~】
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店トレーナーの谷口です！
今回は、皆さんがなんとなく耳にしたことがあるであろう
内臓脂肪と皮下脂肪のちがいについてお話しします。
また、適正値の維持方法についてお伝えいたします。
知っておくと得する知識となりますので、ぜひ最後までご一読ください。
◆内臓脂肪と皮下脂肪の違いについて
内臓脂肪と皮下脂肪は、私たちの体内に存在する二つの主要な脂肪ですが、その特徴と影響は異なります。
まず、内臓脂肪は、内臓器の周りに存在する脂肪であり、肝臓や腎臓、腸などの臓器を取り巻いています。
内臓脂肪は、メタボリックシンドロームや心血管疾患などのリスクを高めることが知られています。
一方、皮下脂肪は、皮膚の下に位置する脂肪であり、身体の保護や断熱などの役割を果たしています。
一定の量の皮下脂肪は必要ですが、過剰な皮下脂肪は肥満の原因となる可能性があります。
◆内臓脂肪を適正値にするために
内臓脂肪と皮下脂肪の適正値の維持は、健康的な体重管理の一環として重要です。
まず、内臓脂肪を減らすためには、積極的な運動が効果的です。
有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れることで、内臓脂肪の燃焼を促し、代謝を高めることができます。
また、バランスの取れた食事とカロリー摂取量の管理も重要です。
食物繊維や良質なたんぱく質を摂りながら、脂肪や糖分の摂取を控えることがポイントです。
◆皮下脂肪を適正値にするために
一方、皮下脂肪の適正値の維持には、トータルのカロリー摂取量とエネルギー消費量のバランスが重要です。
過剰なカロリーの摂取は、体脂肪が増加し、皮下脂肪が蓄積される原因となります。
食事の質と量を適切に調整し、定期的な運動を取り入れることで、
皮下脂肪のバランスを維持することができます。
◆継続的なライフスタイル改善が重要
内臓脂肪と皮下脂肪の適正値の維持は、一時的なダイエットではなく、
継続的なライフスタイル改善が必要です。
食事や運動の習慣を変えることで、脂肪の蓄積を防ぐことができます。
また、ストレスや睡眠不足などの要因も脂肪蓄積に関与するため、心身の健康を維持することも重要です。
◆まとめ
今回は内臓脂肪と皮下脂肪についてお伝えしました。
これらが適正値を保つことができると、体の見た目が綺麗なシルエットになります。
また、見た目の変化だけでなく、生活習慣病などを防ぎ健康な体を維持します。
ぜひ、ここでお話したことを参考にしてみてくださいね。
◆さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
現在体験トレーニングを無料で受けていただけるキャンペーン実施中です！
▼▼▼ご予約はこちら▼▼▼
