ビタミンで老化対策！！最強の抗酸化ビタミンとは？
老化対策したい方必見！最強の抗酸化ビタミンとは？
みなさんこんにちは！六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
さて本日は最強の抗酸化ビタミンについて書いていきたいと思います！
ビタミンの必要性や酸化・老化・炎症対策についても詳しくお伝えしていきます！
◆最強の抗酸化ビタミンACEとは！？
まず最初になぜビタミンACEが酸化・老化・炎症に良いのかを説明していきます！
ビタミンACEとは活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を持つビタミンのことを指します。
活性酸素は動脈硬化を起こしやすくする過酸化脂質を作り出します。また、がん・老化・免疫機能の低下などを引き起こしたりしてしまいます。
活性酸素は病気の原因と呼ばれております。なのでいかに活性酸素を出さないような生活をできるかが大切になってきます！
そこで活性酸素を抑えてくれるビタミンACEが出てくるのです！
これらは酸化を抑え身体を若々しく保ってくれるビタミンとなっておりますので詳しく説明していきます！
◆ビタミンAの役割について
・ビタミンAとは
ビタミンAは脂溶性ビタミンです！目や皮膚の粘膜を健康に保ち、そして抵抗力を強める役割があります！
ビタミンAは食品中にβ-カロテン（カロテノイドの一種）として多く含まれますが、このβ-カロテンには活性酸素の発生を抑え、取り除く働きがあります。
特に視力などを保ち、薄暗いところで視力を発揮する役割をしてくれています。
視力が気になるかたや風邪をひきやすい方などにはおすすめの栄養素となっております
下記の食材から摂取できますので意識して摂取してみてくださいね！
◆ビタミンCの役割について
・ビタミンCとは
ビタミンCは水溶性ビタミンです！尿と一緒に流れやすいのでこまめに摂取する必要があります！
ビタミンCの摂取量は厚生労働省では1日最低100mg摂取してくださいと定められていますがこれは壊血病にならない本当に最低限の基準となります！なのでもっとたくさん摂取する必要があります！
現代はストレス社会と言われているので最低でも10倍の1000mgは摂取していただきたいです！
効果としては
・免疫力を高める・コラーゲンを作る・ストレス耐性を高める・美肌、抗酸化作用
上記が挙げられます！
不足すると・がんになりやすい・ストレスに弱くなる・シワができやすいなどの影響があります。
つまりビタミンCは身体にとって必須ビタミンなので積極的に摂取しましょう！
こちらの記事にも詳しく書いてあるのでぜひご覧くださいね！
https://beyond-roppongi.com/archives/976
◆ビタミンEの役割について
・ビタミンEとは
ビタミンEは強い抗酸化作用を持つ脂溶性のビタミンです！役割としては体内の脂質の酸化を防いでくれます！
また、動脈硬化や血栓の予防・血圧の低下・LDL(悪玉)コレステロールの減少・細胞膜の酸化を抑えてくれるなどの働きがあります！
加齢によって発症しやすい上記のような疾患の予防に役立つことから、“若返りのビタミン”とも呼ばれます。
ビタミンEが不足することにより血行も悪くなってしまいます。つまり冷え性や頭痛、肩こりなどを起こしやすくなります。また、抗酸化力が低下してしまうので肌を紫外線などの刺激から守りにくくなり、シミやシワができやすくなります。
血行も悪くなり、冷え性や頭痛、肩こりなどを起こしやすくなります。また、抗酸化力が低下するため、肌を紫外線などの刺激から守りにくくなり、シミやシワができやすくなります。
◆最後に
ビタミンACEを活用してより健康的で若々しい生活をしていきましょう！！
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