ビタミンⅭはストレス解消に効果大？
ビタミンⅭ大切とは聞いているけど…なにがどう大切なの？どんな効果があるの？
六本木駅から徒歩３分のパーソナルジムBEYOND六本木店です！
この記事を書いているのは竹内トレーナー
ビタミンⅭの効果
ビタミンCは美容と対ストレスに効果があります！
・免疫力を高める
・コラーゲンを作る
・ストレス耐性を高める
・美肌、抗酸化作用
などが主な効果です！
ビタミンⅭが不足すると…
・がんになりやすい
・ストレスに弱くなる
・シワができやすい
・貧血になりやすい
などが不足するとおこる現象です。
ストレス解消にビタミンⅭ
忙しく疲れるという方多いのではないでしょうか。
また、ストレスを感じる方も多いのでは。
ストレスに対抗するホルモンが副腎から出されます。その原料となるのがビタミンCなのです！
ビタミンⅭ摂取量はどれくらい？
ビタミンⅭの摂取量は厚生労働省では１日最低100ｍｇ摂取が推奨されていますが、これは生きる上で必要な摂取量です。
ストレスや疲れを感じやすいという方は10倍の1000ｍｇは摂取していただきたいです！
ビタミンⅭの多い食べ物
・パプリカ 170㎎
・ブロッコリー 140㎎
・さつまいも 20㎎
・じゅがいも 11㎎
・オレンジ 60㎎
・ドライマンゴー 69㎎
などに多く含まれています！
ですが、数値をみてもらうと1000㎎ってどれだけ野菜と果物食べないといけないんだよって思いますよね…
ビタミンⅭ摂取はサプリメントがおすすめ
ビタミンCは食事から摂るのがベストです！
ですが、お金も手間もかかってしまいますよね…
だからサプリメントがあるんです！
コスト面でもリーズナブルで、手間もかかりません。
そんな私もサプリメントから摂取しています！
まずは手軽に効果を実感していただくのが一番！！
さいごに
BEYOND六本木店では、食事や栄養についても指導しております！
食事習慣の改善は人生を変えます！
ただいま無料カウンセリングも実施中ですので是非ご相談にお越しください！
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