筋トレとメンタルの関係性
〜心も強くするトレーニングの力〜
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
「なんとなく気分が落ち込んでいたけど、筋トレしたらスッキリした」
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、**科学的にも裏付けられた“筋トレのメンタルへの効果”**なんです！
1. 筋トレで「幸せホルモン」が分泌される
筋トレをすると、以下のような脳内物質が分泌されます：
- セロトニン：気分を安定させる「幸福ホルモン」
- ドーパミン：やる気や集中力を高める
- エンドルフィン：痛みを和らげ、心地よさを感じさせる
これらの分泌により、気分のリフレッシュやストレス軽減が期待できます。
2. 自信がつく → 自己肯定感アップ
筋トレを習慣化すると、身体が変わっていくだけでなく、「自分はやればできる」という実感が生まれます。
これはメンタルの土台となる**自己効力感（セルフエフィカシー）**に直結し、気持ちも前向きに。
3. 睡眠の質が上がる → 心も安定
筋トレを行うことで深い睡眠が得られやすくなり、結果的に自律神経が整い、気分の浮き沈みが穏やかに。
「寝ても疲れが取れない」「眠りが浅い」と感じる方にもおすすめです。
4. 不安やうつの軽減にも効果的
海外の研究では、軽度〜中等度のうつ症状を持つ人にとって、筋トレは薬物療法に匹敵する改善効果があるという報告も。
もちろん、専門的な治療が必要な場合は医師の判断が優先ですが、心を元気にする一つの方法として、筋トレは注目されています。
5. ルーティンが心を支える
「筋トレを習慣にしている」という事実そのものが、自分を律する軸になります。
不安定になりがちな日々でも、「今日はこれをやる」と決めて行動することで、メンタルも整っていきます。
まとめ
筋トレは、見た目を変えるだけのものではありません。
心を整え、前向きな自分をつくる力があります。
「なんだかモヤモヤする…」「気分が上がらない…」
そんなときこそ、まずは体を動かしてみませんか？
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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