副交感神経って知ってる？
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のパーソナルジム、BEYOND六本木店です！
パーソナルジムでハードにトレーニングをした後って何か気をつけていることはありますか！？
beyond六本木店では他のジムとは違い、トレーニングだけで無いところにもアプローチをかけていきます！
今回はその一つ！！『副交感神経』について少しお話しをします。
🔶副交感神経とは・・・
私たちの体は常にバランスを保ちながら機能していますが、その中でも特に注目すべきなのが副交感神経系です。副交感神経は自律神経の一部であり、心身のリラックスや回復を促進する役割を担っています。例えば、ストレスの多い現代社会では、交感神経が活発になりがちですが、逆に副交感神経を活性化させることが、ストレスの緩和や健康維持にとても重要です。この副交感神経が優位に働くことで、心拍数が降低し、血圧が安定し、体全体の緊張が緩和されます。
🔶働き
副交感神経の具体的な働きについて見ていきましょう。副交感神経は、消化器系の働きを助けるだけでなく、免疫機能を高める役割も持っています。リラックスしている時、私たちの体は消化を促進し、栄養の吸収を最大化します。また、ストレスによる免疫力の低下を防ぎ、病気に対する抵抗力を高めることにも寄与します。これにより、風邪や感染症にかかるリスクが減少し、健康的な生活を送るための基盤が形成されます。さらに、副交感神経は睡眠の質を向上させることが知られており、質の良い休息をとることが、日常生活においても集中力やパフォーマンスを高める源となります。
🔶まとめ
副交感神経を促進するための実生活における具体的な方法について考えてみましょう。まず、深呼吸やヨガ、瞑想などのリラクゼーション法は、副交感神経を刺激する有効な手段です。これらの活動は、心身の緊張をほぐし、ストレスを軽減することに繋がります。また、規則正しい生活習慣やバランスの取れた食事も、副交感神経の働きをサポートします。特に、栄養豊富な食事は、体の回復能力を高める助けとなるでしょう。さらに、適度な運動も大切です。運動後は副交感神経が活性化し、リラックスした状態が保たれるため、心身の健康を守るために運動を積極的に取り入れることが重要です。このように、副交感神経をうまく活用することで、健康で充実した毎日を送ることができるでしょう。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
現在体験トレーニングを無料で受けていただけるキャンペーン実施中です！
▼▼▼ご予約はこちら▼▼▼
