ストレスが与える影響
「ストレスが与える影響」
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
日本はストレス社会とよく言われます。
ストレスが身体に与える影響はとても大きいです。
しっかりと向き合い、少しでもストレスフリーの環境を作っていきましょう！
BEYOND六本木店では多くの方を健康的な生活へむけてサポートしてきました。
知っておくと得する知識ですので、最後まで一読くださいませ。
🔸ストレスによる不眠症の影響と対策
ストレスは不眠症に深刻な影響を与えることがあります。
日常的なストレスや心配事が増えると、体内のストレスホルモンが増加し、交感神経が刺激されます。これにより、入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒などの不眠症の症状が引き起こされることがあります。
また、ストレスが長期間続くと、睡眠の質が低下し、熟睡感が得られないこともあります。さらにストレスは、副腎皮質から分泌される「コルチゾール」などのストレスホルモンの分泌を増加させます。
これらのホルモンは体内時計や睡眠規律を乱し、正常な睡眠パターンを妨げる可能性があるため注意が必要です。不眠症とストレスは悪循環を生み出し合い、互いに影響を強め合うこともあります。
🔸ストレスが原因の不眠症症状
ストレスが原因となる不眠症では、様々な症状が引き起こされます。
入眠困難が顕著で、心が落ち着かずにベッドで寝返りを打つ時間が長くなることがあります。また、夜間に何度も目が覚めたり、早朝に目が覚めてしまう早朝覚醒も見られます。
これにより、睡眠が断片化され、熟睡感が得られないことがあります。
さらに、不眠症のストレスによって、日中の眠気や集中力の低下、イライラ、不安感が増加することもあります。これらの症状はストレスと密接に関連しているため、「ストレスの軽減」や「リラクゼーション法の実践」が大切です。
※ただし、症状が長期間続く場合は、医師の診断と指導を受けることが重要です。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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