筋トレにおすすめのサプリって？目的別にわかりやすく解説！
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のパーソナルジム、BEYOND六本木店です！
「筋トレの効果をもっと出したい！」
「プロテイン以外に何を飲めばいいのかわからない…」
そんな方のために、今回は筋トレ効果を最大限に高めてくれるおすすめのサプリメントを、目的別にご紹介します！
筋トレ初心者の方でも、「何を選べばいいか」がすぐわかる内容です✨
① 筋肉をつけたい人におすすめ：プロテイン
定番中の定番ですが、やはり欠かせないのがプロテイン（タンパク質）。
筋肉の材料になる栄養素なので、「筋トレしても筋肉が増えない…」という方はまずここを見直すべき！
- トレーニング後30分以内に摂取が効果的
- 食事でタンパク質が足りない方は、朝や間食にも◎
▶おすすめタイプ：ホエイプロテイン（吸収が早い）
② 筋トレ中のパフォーマンスを上げたい：BCAA／EAA
筋トレ中に飲むのにおすすめなのがアミノ酸系サプリ。
- BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）
→ 筋肉の分解を防ぎ、疲労を軽減 - EAA（必須アミノ酸9種）
→ より幅広く、筋合成をサポート
▶「トレ中にエネルギーが切れる」「疲れやすい」人にぴったり！
③ 筋力アップ・パンプ感を高めたい：クレアチン
より重い重量を扱いたい、パフォーマンスを一段上げたい方にはクレアチンがおすすめ。
- 筋力・瞬発力を高めてくれる
- 筋肉内に水分を引き込み、パンプ感もUP！
▶継続的に飲むことで効果を発揮するタイプ（1日3〜5gが目安）
④ 回復力を高めたい・疲労が抜けにくい人に：グルタミン
筋トレやダイエット中は、免疫力や回復力が落ちやすくなります。
そんなときはグルタミンがサポートに◎
- 筋肉の分解を防ぐ
- 免疫機能の維持
- 腸内環境にもプラス
▶風邪をひきやすい人、ハードにトレーニングしてる方に人気
⑤ 体脂肪を減らしたい人に：カルニチン・CLA・カフェイン系
脂肪燃焼を助けるサプリは、「食事と運動の土台がある人」にとっては強い味方。
- L-カルニチン：脂肪をエネルギーとして使いやすくする
- CLA（共役リノール酸）：体脂肪の蓄積を抑えるサポート
- カフェイン系：代謝アップ・集中力UP効果も
▶運動前に摂ると脂肪燃焼効率UPが期待できます🔥
まとめ：目的に合わせて“必要なものだけ”選ぼう！
サプリメントはあくまで補助ですが、うまく使えば筋トレ効果をグッと高めることができます。
- 筋肉を増やしたい → プロテイン＋クレアチン
- 疲れにくくしたい → BCAAやEAA＋グルタミン
- 脂肪を減らしたい → カルニチンやCLA＋有酸素運動
など、あなたの目的に合わせて選ぶことが大切です。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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