アミノ酸とは？筋肉にも美容にも大切な理由
皆さんこんにちは！六本木駅6番出口から徒歩3分のパーソナルジム、BEYOND六本木店です！
トレーニングやダイエットをしているとよく耳にする「アミノ酸」という言葉。
でも、「結局アミノ酸って何なの？」「プロテインと何が違うの？」と疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？
今回は、アミノ酸の基本と体への大切な役割について、わかりやすくご紹介します！
アミノ酸って何？
アミノ酸とは、タンパク質を構成する最小の成分です。
食事やプロテインから摂ったタンパク質は、体の中でアミノ酸に分解されて吸収されます。
つまり、アミノ酸は「筋肉」「臓器」「髪」「爪」「ホルモン」など、体のあらゆる材料になる栄養素なんです！
アミノ酸の主な役割とは？
アミノ酸には実に多くの働きがありますが、特に重要なのは以下の4つです。
① 筋肉の修復・成長を助ける
トレーニング後の筋肉は「小さな傷」がついた状態です。
その修復・成長に欠かせないのがアミノ酸。
特に「BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）」は、筋分解を防ぎながら筋肉の合成をサポートしてくれるため、運動中や運動後の摂取が効果的です。
② 疲労回復をサポート
アミノ酸には、疲労物質の除去やエネルギーの再生を助ける作用があります。
「最近疲れが抜けない」「筋肉痛が長引く」そんな方は、アミノ酸が不足している可能性も。
③ 代謝をサポートし、脂肪燃焼を促進
アミノ酸は代謝にも関わり、脂肪燃焼のサポートにもつながります。
特に「カルニチン」や「アルギニン」などのアミノ酸は、運動時の脂肪エネルギー変換を助けてくれます。
④ 美容や免疫力の維持にも◎
アミノ酸は、肌のハリや潤い・髪の健康・ホルモンバランスにも深く関係しています。
さらに、免疫細胞の材料にもなるため、健康維持にも欠かせない存在です。
プロテインとアミノ酸の違いは？
簡単に言うと、
- プロテイン＝アミノ酸がたくさんつながった「タンパク質のかたまり」
- アミノ酸＝プロテインが体の中で分解された“最小単位”
です。プロテインはゆっくり消化吸収されるのに対して、アミノ酸は素早く体に取り込まれるのが特徴。
そのため、「トレーニング前後にすぐ栄養を届けたい！」というときは、アミノ酸サプリ（BCAAやEAAなど）がおすすめです。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
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