意外にも太ってしまう食べ物とは?ダイエットと筋トレに役立てたい知識
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意外にも太ってしまう食べ物とは?ダイエットと筋トレに役立てたい知識
皆さんこんにちは!
六本木駅6番出口から徒歩3分のパーソナルジム、BEYOND六本木店です!
今回は「以外にも太ってしまう食べ物」についてです。
「健康的な食生活を心がけているのに、なぜか体重が増えてしまう…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。ダイエットや筋トレに励んでいるあなたにとって、意外な食べ物が太る原因になっているかもしれません。今回は、意外にも太ってしまう食べ物とそれを避けるためのポイントについて考えてみましょう。
◆スムージー
スムージーは健康的な飲み物のイメージがありますが、実は糖分の摂取が多くなることがあります。果物を多く使ったスムージーは、ビタミンやミネラルが豊富ですが、同時に糖分も多く含まれています。特に、バナナやマンゴーなどの甘い果物を使うと、知らず知らずのうちにカロリーオーバーになってしまうことがあります。
◆グラノーラ
グラノーラはヘルシーな朝食として人気ですが、意外にもカロリーが高いことが多いです。特に甘味料やナッツがたっぷり入ったものは、食べ過ぎてしまう原因になります。ダイエット中は、適量を守ることが重要ですが、ついついおかわりをしてしまうこともあるため注意が必要です。
◆低脂肪食品
低脂肪やノンファットの食品は、カロリーが低いと錯覚しがちですが、糖分や添加物で味を補っていることが多く、かえってカロリーが高くなる場合があります。例えば、低脂肪ヨーグルトには砂糖が加えられていることが多く、気づかないうちにカロリーを摂取してしまうことがあります。
◆ドレッシング
サラダはダイエットに良いイメージですが、ドレッシングの選び方次第でカロリーが激増します。クリーミーなドレッシングや、糖分が多く含まれたものを使用すると、サラダの健康効果が薄れてしまいます。オリーブオイルやビネガーを使ったシンプルなドレッシングに切り替えるのがオススメです。
◆フルーツジュース
フルーツジュースは、果物由来の栄養素が摂れると思われがちですが、果汁100%でも糖分が高く、カロリーも多く含まれています。特にジュースは飲み物であるため、気軽に摂取してしまいがちですが、実際には多くのカロリーを摂取している場合があります。水やハーブティーに切り替えることで、カロリーを抑えることができます。
◆まとめ
今回は、意外にも太ってしまう食べ物と、ダイエットおよび筋トレの関連性についてお話ししました。健康的な体を手に入れるためには、食事の選び方や運動をしっかりと見直すことが重要です。意外な食べ物が原因で体重が増えてしまうこともあるので、日々の食生活を見直し、賢くダイエットと筋トレを行っていきましょう。自分に合ったスタイルを見つけて、楽しみながら健康的な生活を送りましょう。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください!
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております!
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください!!
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