太陽光に当たるメリットとは？
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のパーソナルジム、BEYOND六本木店です！
突然ですが、最近ちゃんと太陽の光を浴びていますか？
室内で過ごす時間が長かったり、紫外線を気にして日光を避ける方も多いかもしれません。
でも実は、太陽光には体にも心にもプラスになるメリットがたくさんあるんです。
今回は「太陽光に当たることで得られる5つのメリット」についてわかりやすくご紹介していきます！
🔸ビタミンDがつくられる
太陽光を浴びることで、皮膚の中で「ビタミンD」が合成されます。
ビタミンDは、骨の強化、免疫力の向上、筋肉の働きのサポートなど、さまざまな場面で活躍する重要な栄養素です。
特にトレーニングをしている方にとっては、筋力維持や脂肪燃焼を助ける役割もあるので、とても大切。食事だけで十分な量を摂るのは難しいため、1日15〜30分ほどの日光浴が効果的です。
🔸 セロトニンが分泌される（＝気分が安定）
太陽の光を浴びると、「セロトニン」という“幸せホルモン”が分泌されやすくなります。
セロトニンは、自律神経の安定・イライラの軽減・集中力UP・快眠のサポートなど、メンタル面に強く関係する神経伝達物質です。
朝に光を浴びることで、体内時計も整い、夜にしっかり眠れるリズムも作られます。朝散歩やベランダでのコーヒータイムなど、ちょっとした習慣でOKです◎
🔸 体内時計がリセットされる
私たちの体には「サーカディアンリズム」と呼ばれる約24時間の体内時計があります。
このリズムが崩れると、寝つきが悪くなったり、疲れが取れなかったり、太りやすくなったりすることも…。
太陽光を浴びることで、この体内時計が毎朝リセットされ、ホルモンや代謝のリズムが整いやすくなります。
特にダイエットや筋肉をつけたい方にとって、代謝を上げる土台作りとしても重要です！
🔸 免疫力が高まる
ビタミンDの働きや、ストレス軽減、睡眠の質の向上などが重なることで、結果的に免疫力も上がります。
風邪をひきやすい、疲れが抜けにくい…そんな方は「太陽を浴びる時間が足りていない」ことも原因のひとつかもしれません。
毎日ほんの少しの意識で、体のコンディションは大きく変わります！
🔸 脂肪燃焼・ボディメイクの味方になる
太陽の光をしっかり浴びて体内リズムが整うと、基礎代謝やホルモンバランスも整いやすくなります。
これによって、トレーニングの効果も出やすくなり、ボディメイクの効率もアップ！
「運動も食事も頑張っているのに、なぜか体が変わらない…」という方は、実は日光不足がブレーキになっている可能性もあるんです。
まとめ：太陽光は“無料のサプリ”！
太陽の光には、ビタミンDの生成だけでなく、心・体・代謝・睡眠などあらゆる面を整えるパワーがあります。
現代人にとっては“足りていない栄養素”のような存在かもしれません。
ぜひ毎朝5〜10分でもいいので、外に出て光を浴びてみてくださいね。
朝の散歩・ストレッチ・出勤前の外気浴など、できることから始めてみましょう！
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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