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サプリメントはどういうものを摂れば良いの!?

  
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サプリメントはどういうものを摂れば良いの!?

みなさんこんにちは!六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です!
みなさんはサプリメントは使われていますでしょうか??

身体に良いと思って摂取しているサプリメントは本当に身体に良いのでしょうか?

サプリメントを使っているけどあまり効果が無い。身体に良いのかわからないなど不安に思われている方は是非ご覧くださいね!

◆サプリメント選びのポイント①(必要なのかどうか)

サプリメント選びのポイントとしてまず第一に大切なのは、必要なのかどうかです!

実際にその栄養素が必要な身体なのかどうかは非常に大切なポイントです!
例えば、お肉やお魚、卵、納豆などタンパク質をたくさん摂取できているのであれば追加でプロテインを飲む必要はありません!

これはとても重要ですが、食事で十分に摂取できている栄養素はサプリメントで補う必要はありません
サプリメントは食事で補えない栄養素を摂取するために摂るものです!この定義を忘れないようにしましょう!

つまり食事を改善していくことにフォーカスしていくことが大切です!
逆に食事で摂取しきれない栄養素をサプリメントで摂取していくのがおすすめです!!

ただ、タンパク質などは足りていない人がほとんどなのでプロテインをうまく活用することが大切です!

◆サプリメント選びのポイント②(食事で摂れない栄養素)

そして2つ目で優先度が高いものが、食事で摂取できない栄養素を摂取できるサプリメントを使うことです!

例えば、マルチミネラルやビタミンCなどは特に食事で摂取しづらい栄養素ですので中心的に摂取していきたいですね!
ミネラルは現代の日本人は特に不足しやすくて、土壌汚染が続いていることにより野菜などから摂取できるミネラル分も減ってしまっています。
ビタミンに関しても同じく、野菜や果物から摂取できるビタミンは限られてきています。特にビタミンCに関してはストレス社会の現代には足りなすぎるのでサプリメントで補うべきです!


ミネラルが大切な理由(鉄分について)→https://beyond-roppongi.com/archives/1323

ビタミンが大切な理由について→https://beyond-roppongi.com/archives/1060

◆サプリメント選びのポイント③(添加物が入っているかどうか)

そして、3つ目として挙げられるのがサプリメントに添加物が入っているかどうかです!
サプリメントでコストパフォーマンスを重視しているものは添加物がたくさん入っているものが多いです。


理由としては、簡単にいうとコストを抑えるために添加物を足して美味しい味にしているからです!

つまり海外製で甘くて美味しいプロテインは添加物がたくさん入っている傾向にあるので注意しましょう!

注意すべき添加物としては、着色料やスクラロース、アセスルファムKなどが挙げられます!
これらの添加物は身体にとってとても有害です!


日本は添加物大国と呼ばれています。1年間に4キロの添加物を摂取すると言われています。
添加物が多くなることで身体に不調をきたし、体調が優れない状態が多くなります。

可能であれば添加物を意識してサプリメントを摂取することが大切です!

こちらはわかりやすい例ですが、スラッシュ以降が全て添加物となっています。。
ぜひ買い物をする際に意識して見る習慣を付けましょう!!

添加物を意識してなるべく添加物が入っていないものを選べるようになりましょう!!


◆さいごに

本日は「サプリメントはどういうものを選べば良いの」という内容でした!

サプリメントは摂取しているけど実は身体を悪くしていた、、なんて勿体無いので身体に入れるものは慎重に選んで摂取していきましょう!!

まずは食事から整えるのが大切ですね!!


BEYOND六本木店では、あなたがストレス無く痩せられる食事サイクルを組ませていただくので安心してダイエットを行っていただくことができます!!!

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