脂質は重要性！敵じゃない！！
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のパーソナルジム、BEYOND六本木店です！
「脂質の重要性」について
ダイエットの天敵…なぜ重要なのか！
その理由をbeyondビヨンド六本木店が解説いたします。
SNSやテレビ、雑誌など今の時代はどこからでもいろんな情報が得られます。
正しい情報を正しく理解する。今回は基礎的なお話しを少ししていきましょう！
🔶必要不可欠なもの
現代の健康志向の高まりとともに、食事における脂質の重要性について再評価される時代が訪れています。多くの場合、脂質は避けるべき悪者として扱われることが多いですが、実際には私たちの体にとって必要不可欠な栄養素です。まず第一に、脂質はエネルギー源としての役割を果たします。1グラムの脂質は9キロカロリーを供給し、これは炭水化物やタンパク質の2倍以上のエネルギー量です。そのため、特に激しい運動を行う方や体重を維持したい方にとって、脂質は重要なエネルギー源となります。
🔶ビタミンとの関係
脂質は体内で多くの重要な機能を果たしています。例えば、細胞膜は脂質で構成されており、細胞の構造を保ち、機能を支える役割があります。さらに、私たちの体は脂溶性ビタミン（A、D、E、K）を吸収するために脂質を必要とします。これらのビタミンは、視力の維持や免疫機能の強化、骨の健康を保つために欠かせないものです。したがって、脂質が不足すると、これらの重要な機能が損なわれる可能性があります。
🔶良質
脂質には良質な脂肪と悪い脂肪が存在します。オメガ-3脂肪酸やオメガ-6脂肪酸などの不飽和脂肪酸は、心臓病のリスクを低下させる効果があるとされ、積極的に摂取するべきです。一方、トランス脂肪酸や飽和脂肪酸は避けるべきです。そこで、食生活では良質な脂質を意識的に選ぶことが重要です。例えば、アボカドやナッツ、オリーブオイルなどが良い例です。このように、正しい知識を持ち、脂質を適切に摂取することで、私たちの健康をサポートする大切な一歩となるでしょう。
🔶さいごに
本日は脂質に重要性についてお伝えしてきました。
過度なトレーニングや食事制限は、身体を壊す恐れや、リバウンドの原因につながります。
beyond六本木店ではお客様にパーソナライズした完全オーダーメイドのお食事メニューをご提供いたします。
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