たんぱく質しっかり摂れてますか？？
たんぱく質しっかり摂れてますか？？
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店トレーナーの谷口です！
今回は、ダイエットにおいてタンパク質の摂取がなぜ重要なのか、
そして、１日に必要な摂取量についてお話しします。
◆たんぱく質ってなんで重要なの？
ダイエットをする場合、多くの人がカロリーを減らして軽い食事を食べることが一般的ですが、
それだけでは十分な栄養素を摂取することができません。
たんぱく質は、筋肉や臓器、骨などの重要な組織を形成する
「必須栄養素」と呼ばれる栄養素の一つです。
また、たんぱく質は体内でエネルギー源としても使われます。
つまり、たんぱく質は単なるダイエットだけでなく、
身体の健康や機能を維持する上でも不可欠な要素なのです。
●たんぱく質は脂肪燃焼効果も！
たんぱく質はダイエット効果も高いことがわかっています。
たんぱく質を摂取することで、腹持ちがよくなり、食欲の抑制効果が期待できます。
また、代謝を上げる作用があります。
つまり、摂取したたんぱく質を分解するために、
体内で消費されるエネルギーが増えるのです。
このような効果によって、食事量を減らし、カロリー摂取量を抑制することができます。
◆1日のたんぱく質摂取量について
では、どのくらいのたんぱく質を摂取すれば良いのでしょうか？
答えは、体重に応じて異なります。
基本的に、1日あたり体重1kgあたり1g〜1.5gのたんぱく質を摂取することが推奨されています。
たとえば、体重50kgの人なら、50g〜75gのたんぱく質を摂取する必要があるわけです。
また、トレーニングをする人は、筋肉量を増やすために、
より多くのたんぱく質を摂取する必要があります。
トレーニングをする人の場合は、1日あたり体重1kgあたり1.5～2gの
たんぱく質を摂取する必要があります。
体重50kgの人なら、75～100ｇのたんぱく質を摂取する必要があります。
●たんぱく質量を一日で摂取するのは実はかなり大変です
特に、動物性たんぱく質は食事量が多くなるため、
野菜や海藻などの植物性たんぱく質と一緒に摂取すると良いでしょう。
また、たんぱく質を手軽に摂取する方法として、
プロテインパウダーやサプリメントもありますが、
制限を超えるような量を摂取するのは体に負担がかかるため注意が必要です。
◆まとめ
ダイエットに成功するためには、ただカロリーを抑えるだけではなく、
タンパク質をきちんと摂取することが重要です。
タンパク質は身体の健康維持に必要不可欠な栄養素であり、
ダイエット効果も高いという利点があるため、無視してはならないものです。
ただ、適切な量を摂取するためには、食事内容に気を付ける必要があります。
身体に適した摂取量をしっかりと確保し、健康的なダイエットを目指しましょう！
◆さいごに
いかがでしたか？
以上のように、タンパク質はダイエットにおいて多くの利点を持っています。
●たんぱく質の補給に関してBEYOND六本木では
トレーニング後のプロテインをお出ししております。
また、WPIプロテイン（ホエイプロテインアイソレート）チョコ味、抹茶味、ピスタチオ味、
ソイプロテイン（植物性プロテイン）ココア味、抹茶味、黒ゴマきな粉味を
販売しております。
日々のタンパク質摂取にぜひお買い求めください。
◆食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
トレーニング指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
現在体験トレーニングを無料で受けていただけるキャンペーン実施中です！
▼▼▼ご予約はこちら▼▼▼
