ダイエット時に避けるべきNG行動
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ダイエット時に避けるべきNG行動
皆さんこんにちは!
六本木駅6番出口から徒歩3分、パーソナルトレーニングジムのBEYOND六本木店です!
”頑張ってダイエットしているのに、なぜか体重が減らない。”そんな悩みを抱えてはいませんか?
もしかしたらあなたのダイエットには知らず知らずのうちにNG行動が潜んでいるかもしれません。
今回は、ダイエットにおけるNG行動とその対策について考えてみましょう!
■ダイエットの基本とNG行動
ダイエットの基本は、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることです。しかし、単に食事制限をするだけでは長続きせず、逆にリバウンドを引き起こすこともあります。それではダイエットにおけるNG行動について詳しく見ていきましょう。
多くの人が陥るNG行動の1つが無理な食事制限です。例えば、極端なカロリー制限や特定の
食品を摂るなど、栄養が著しく偏る食事はダイエットに好ましくありません。極端な食事制限は、体に必要なエネルギーを奪い、健康を損なう危険性があります。持続可能な方法で、少しづつ食事を見直していくことが大切です。
■ストレスを溜める
ストレスは、食欲を増加させるコルチゾールというホルモンを分泌させます。ダイエット中は特にストレスを感じやすいですが、リラックスできる時間を持つことが成功の秘訣です。趣味やリラクゼーションを取り入れて、ストレスホルモンの分泌を抑え心の健康も大切にしましょう。
■運動をさぼる
運動はダイエットに欠かせませんが、忙しい日常の中で運動をさぼることが多いです。少しの時間でも、ウォーキングやストレッチなどを取り入れることで、運動不足を解消できます。運動を習慣化することがダイエット成功への近道です。
■短期間での結果を求めすぎる
ダイエットは短期間で結果が出るものではありません。焦りから無理なダイエットを行うと、体に負担をかけるだけでなく、精神的にも疲弊してしまいます。長期的な視線で、少しづつ成果を感じられるようにしましょう。
◆まとめ
ダイエット成功のみちのりには、食事管理、心身の健康、運動、長期的な目線が必要不可欠です。体に大きすぎる負担がかからないように、無理のないペースで進んでいくことを心掛けましょう!
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください!
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております!
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください!!
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