睡眠が及ぼすトレーニングの成果
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分、パーソナルトレーニングジムのBEYOND六本木店です！
”筋トレを頑張っているのに、なかなか成果が出ない。”と悩んでる方はいませんか？
実はあなたのトレーニング成果を最大限に引き出すためには、睡眠の質が非常に重要であることをご存知でしょうか。
今回は筋トレと睡眠の関係性について深堀していきます。
■睡眠と筋肉の成長のメカニズム
トレーニングによって筋肉は微細な損傷を受けます。この損傷を回復し、さらに強く成長させるには十分な睡眠が必要です。睡眠中には成長ホルモンが分泌され筋肉の成長と分泌が促進されます。成長ホルモンんは特に特に深い睡眠中に多く分泌されるため、質の良い睡眠を確保することが筋肉の成長につながるのです。
■エネルギーの回復
トレーニングを行うと体内のエネルギー源であるグリコーゲンが消費されます。睡眠中に身体はこのグリコーゲンを回復させ、次のトレーニングに備えます。質の悪いトレーニングでは、このエネルギーの補充が不十分になり、次の日のトレーニングの質が低下してしまいます。
■筋肉の分解
睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を促進させ、筋肉の分解を促します。筋肉の維持と成長には十分な睡眠が欠かせません。またストレスホルモンが増えることにより、ホルモンバランスが乱れ、食欲を増進させることがあります。トレーニングのための適切な栄養管理を行うためにも睡眠の質を高めることが重要です。
◆まとめ
トレーニングの成果を最大限に引き出すには、質の良い睡眠が不可欠です。規則正しい生活リズムや快適な睡眠環境を整え、リラックスする習慣を取り入れることで、あなたのトレーニングの成果は飛躍的に向上するでしょう。次回のトレーニングに向けて、是非睡眠の質をみなおしてみてください！
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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