朝食の重要性
「朝食の重要性」
皆さんこんにちは!
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です!
朝ごはんって食べていますか。
忙しい日々で、なかなか食べれてない人が多いのでないでしょうか・・・
BEYOND六本木店では多くの方を健康的な生活へむけてサポートしてきました。
朝食を食べている人の方が、健康的で痩せやすい身体を作れます。
今回は簡単かつ簡潔にお話しします
🔸朝食を食べるメリット
1.生活習慣病予防
朝食習慣は、血圧・血糖・脂質・体重のコントロールと関係しています。
2.便秘予防
朝食は、体内リズムを整える働きがあります。胃や腸を刺激し排便反射を促しやすくします。
3.メンタルヘルス安定
朝食習慣がある人の方がストレスを感じにくく、睡眠の質が良いと言われています。
4.学力・体力の向上
朝食は集中力や記憶力・運動能力が高まり、午前中のパフォーマンスに影響します。
🔸継続するポイント
1.夕食を早めに済ませる※20時までに食べ終え、胃を休ませましょう。
2.夕食に暴飲暴食を避ける。※朝、軽い空腹感があると、目覚めが良くなります。
3.睡眠時間をしっかり確保する。※上記2点を意識できると睡眠の質も向上します。(最低6時間の睡眠確保)
🔸まとめ
朝食を食べる習慣ができると、必然的に1日のサイクルが整います。
習慣化ができると、体調の変化が感じられるはずです。
少しずつ、朝食を食べる習慣ができるといいですよね。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください!
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております!
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください!!
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