オートミールのビックリ効果！なぜ人気なのか解説
【オートミールの効果は！？なぜ人気なのか】
“六本木駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジムBEYOND六本木店”
皆さんこんにちは！
トレーナーの竹内です🤗
本日はなぜオートミールが人気なのか解説していきます😆
皆さんのお役に立てれば幸いです😌
オートミールとは
オートミールとは、オーツ麦を加熱して平たくフレーク状に加工したものです。
また、語源はoats（オーツ麦）＋meal（食事）です。
主に含まれる栄養素としては炭水化物です。
そのため、欧米ではお米やパンなどと同じ主食として扱われています😌
なぜオートミールが今人気なのか
今、巷でもオートミール人気は高く
スーパーでも簡単に手に入るようになりました🤗
また、モデルさんや筋トレYouTubeがよく食べている描写が多く、
人気の背景にはこう言ったことが影響していると思います！
美容、健康、ダイエットに超効果的なのでみんな食べているんです🤗
次からは具体的に効果を紹介していきます✨
オートミールの特徴（食物繊維）
まず、オートミールを食べる最大のメリットといえば
食物繊維の豊富さです😆
なんと白米と比べて20倍の食物繊維量があります！
また、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を含んでいる点も良い点です。
この食物繊維はどちらも食べることですごく効果を発揮します。
このことからオートミールを食べることで腸内環境の改善が見込めます🤗
オートミールの特徴（低GI）
次の特筆すべき特徴は低GI食品であることです🤗
GI値とは：食後1時間の血糖値の上昇具合を表した数字です。
またGI値が高い＝脂肪として吸収されやすいと思ってください😓
ちなみに白米は高GI食品です。
なので同じ量を食べた場合はオートミールの方が太りにくくなっています😆
特徴3 ミネラルとビタミンが豊富
オートミールはマグネシウムとミネラルが豊富です🤗
特にビタミンはBとEが豊富に含まれています。
これらは、エネルギーの生成や代謝に関係している栄養素です。
これらをオートミールなどの食事から摂れると良いですね😆
さいごに
オートミールが人気な理由は伝わったでしょうか🤗
僕自身も毎日1食は食べるようにしていて、
どこか1食を白米からオートミールに置き換えるのがおすすめです😆
また、オートミールは小麦粉の代わりにもなるので、お好み焼きなどもでき汎用性も高いです😆またレシピもご紹介いたします！
食事はダイエットにおいて超重要です！
何よりも楽に習慣化できる食事内容が大切です！！
BEYOND六本木は食事指導も行っておりますので気になる方は
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