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夏に向けてのダイエットメニュー3選!!!

  
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夏に向けてのダイエットメニュー3選!!!

みなさんこんにちは!六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です!
本日は夏に向けてダイエットをしていきたい方必見!!!

美味しく食べてダイエットができるダイエットメニュー3選です!!
キツイ、辛いダイエットは必ずと言っていいほど続きません。

では、どんなダイエットをしていけば良いのか、、

そんな時にこのメニューです!!

続くダイエットにするためにこちらのメニューぜひ試してみてくださいね!

ダイエットメニューその1

1.グリルチキンと季節野菜のサラダ

さて最初のダイエットメニューはグリルチキンのサラダです!
グリルチキンでタンパク質を摂取した上でサラダで食物繊維を摂取できますので血糖値を上げづらくすることができます!

材料(2人分)

  • 鶏むね肉 2枚
  • ズッキーニ 1本
  • エリンギ 1本
  • ピーマン 1個
  • バジル 5~6枚
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩・こしょう 適量

作り方

  1. 鶏むね肉を塩・こしょうで味付けし、グリルで焼く。
  2. 次にズッキーニ、エリンギ、ピーマンを薄くスライスし、オリーブオイルで炒める。
  3. 次にグリルした鶏肉を切り、季節野菜と一緒に盛り付ける。
  4. 次にバジルを散らして完成!

ダイエットメニューその2

2.サツマイモと豆腐のハンバーグ

ここで使われるサツマイモには食物繊維がたっぷりなので便秘になりづらく、さらに腹持ちが良いのでダイエットには持ってこいです!!

材料(2人分)

  • サツマイモ 1個
  • 絹ごし豆腐 150g
  • 牛ひき肉 100g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 卵 1個
  • 片栗粉 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ1
  • サラダ油 小さじ1/2
  • 塩・こしょう 適量

作り方

  1. サツマイモを蒸して潰し、絹ごし豆腐と混ぜる。
  2. 次に牛ひき肉、玉ねぎ、卵、片栗粉、ケチャップを加え、よく混ぜ合わせる。
  3. 次に手で形を整え、フライパンで焼く。
  4. 次に塩・こしょうで味を整え、サラダ油を回しかけて完成!

ダイエットメニュー3

3.サーモンとアボカドのラップ

ここで使われるサーモンは良質な脂質であるオメガ3脂肪酸を豊富に使っており、ダイエットも進みやすくなりますので効果的ですね!
こちらに油についての記事も載せておきますのでぜひご覧ください!

油についての記事→https://beyond-roppongi.com/archives/910

材料(2人分)

  • サーモン 2切れ
  • アボカド 1個
  • レタス 4枚
  • ナチュラルヨーグルト 大さじ2
  • レモン汁 小さじ1
  • 塩・こしょう 適量
  • ラップ 適量

作り方

  1. サーモンを塩・こしょうで味付けし、グリルで焼く。
  2. 次にアボカドを半分に切って種を取り、スプーンで取り出す。
  3. 次にアボカドにナチュラルヨーグルト、レモン汁、塩・こしょうを加え、よく混ぜ合わせる。
  4. 次にレタスの上にアボカドとサーモンをのせ、ラップで包んで完成!

以上が、夏に向けてダイエットをしたい方向けのタンパク質豊富なレシピです。これらの食事のように健康的な食事と運動のバランスを取り、理想のボディラインを手に入れましょう!

◆さいごに

最後に、本日は夏に向けてのダイエットメニュー3選についての記事でした!

トレーニングはもちろんですが、日常生活を楽しく健康に過ごすためにも必要な知識になります!
なので、ぜひ日常でも意識して過ごしていきましょう!!

ダイエットを楽しく継続できるのがとても大切なことになりますのでこのメニューでダイエット頑張りましょう!


BEYOND六本木店では、あなたがストレス無く痩せられる食事サイクルを組ませていただくので安心してダイエットを行っていただくことができます!!!

もうダイエットなんてしたくない。ダイエットで悩みたくない。という方は人生最後のダイエットを私たちと
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その決意、私たちと一緒に頑張っていきましょう!

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