「水」とダイエットの関係について徹底解説！！！
必須栄養素「水」とダイエットの関係ってなに！？
みなさんこんにちは！六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
本日は私たちの身体になくてはならない栄養素「水」とダイエットの関係を徹底解説します！！
◆まずは結論から！！！
お水を適切に摂取できていないとダイエットは必ずと言っていいほど成功しません。
私たちの体は男性で約60％、女性で約55％がお水でできています！
お水は私たちの脳や心臓、血液など全ての機能に必要になってきますので、
特に血液は80％が水分でできているので少なくなると血液循環が悪くなり、
代謝が上がらずダイエットが進まないだけではなく、心筋梗塞や脳梗塞などの病気にもつながってしまいます。
私たちの体の大部分を構成している水を制して身体を健康に保ち、ダイエットを成功させましょう！
◆もっと詳しく教えて！！
先ほどお水を摂取していかなければ病気になりやすく、ダイエットが進まないという話をしました。
つまり体内の水分量が減ってしまうことで下記のような症状が起きてしまうからです。
例えば、軽症で喉の渇き・食欲不振・体温の上昇・筋肉痛
そして、中軽症で頭痛・嘔吐・倦怠感・脱力感・集中力の低下
さらに、重症で痙攣・四肢の麻痺・意識不明などが挙げられます。
みなさんも一度は水分が足りていなくて、喉の渇きや頭痛などを味わったことがある人もいるのではないでしょうか？？
この状態は体の状態が正常ではないのでダイエットどころではなくなってしまいますよね。
ではどのくらいの水分を摂取するのが良いのかを次で見てきましょう！
◆1日に必要な水分量はどのくらいなの？
それでは私たちにとって必要な水分量を見ていきましょう！！
その量とは体重1キロにつき約35 mlの水が必要です！
例えば体重60キロの方であれば1日の水分量は60kg×35ml＝2.1ℓとなります！
つまり60kgの方で少なくとも約2リットルのお水が必要になります！
1日を振り返って2リットル摂取できていないと感じる方は、2リットルのペットボトル
を1日で飲み切るように意識していきましょう！
◆水を摂取するメリット・デメリット
お水の大切さはお伝えしてきましたが、今一度メリットデメリットをおさらいしましょう！
メリット
・血流改善→血液の80％は水分でできているから
・便秘解消→便秘は水分不足による場合が多いから
・代謝アップ→血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素をより早く届けてくれるから
・アンチエイジング→年齢を重ねることで細胞内水分が減り肌荒れや乾燥をしやすくなるので
水分を摂取することで細胞内水分を保つことができる
デメリット
・1時間に1リットルくらいのペースで飲み過ぎると電解質のバランスが低下して体の調子が悪くなる
具体的には頭痛や嘔吐などの症状が起きてしまう
・冷たい水を飲むことで体の体温が下がってしまう
上記のように飲みすぎなければほとんどメリットしかありません。
むしろ現代人は足りないくらいです。
お水を意識して最低でも2リットル飲めるようにしていきましょう！
◆ダイエットとの関係は？
血液循環が良くなり代謝が上げること、そしてその代謝を維持することがダイエットにつながります！
水分が足りず血流が良くない方が多過ぎるので水分を摂取して代謝力の高い体を作りましょう！
運動をするときは水分もたくさん摂取しますよね？？
水分を摂取するから汗がたくさん出るんです！だから代謝が上がります！
運動を取り入れることで身体を動かし血流が良くなるので
水分摂取＋運動を取り入れて健康的な生活をしていきましょう！！
◆水分補給はお茶やコーヒーでも良いの？？
結論、お茶やコーヒーは水分補給には適していません！
なぜならお茶やコーヒーにはカフェインが入っていたり、着色料などの添加物が含まれているからです。
特にカフェインには利尿作用（水分を排出する作用）があるので
飲み過ぎるとむしろ脱水になってしまう可能性が高くなります。
お茶やコーヒーは嗜好品として飲んでいただき、水分補給は「水」でしていきましょう！
◆お水の質を見直そう！！
ミネラルウォーターだったらなんでも身体に良い！なんて思っていませんか？
実はそんなことはないんです。。。
一般的なお水は加熱殺菌処理をされているのでミネラル成分が壊れているものがほどんどです。。
良いミネラルウォーターは加熱殺菌処理がされておらずミネラルが残っています！
そんな良いミネラルウォーターはミネラルが残っているだけではなくこのような特徴があります。
・非加熱無菌常温充填
・酵素活性力が強い
・油を溶かす力（界面活性値）が高く身体の細胞内の油を溶かす
・アクアポリン透過性が高く、水分補給が素早く吸収されやすい
上記の特徴があるミネラルウォーターがこちらのファストプロウォーターです！
セッションの際にご提供させていただいておりますのでいつでもお気軽にお声かけくださいね！
◆最後に
BEYOND六本木店では、理想の身体になるための食事、姿勢、運動、休養を通じた
リバウンドしない身体づくりとダイエット・健康・美容のための身体づくりをご提供いたします！！
BEYOND六本木店では確かな知識を持ったトレーナーが在籍しているので、正しい方法でダイエットを行っていただきます。
無理な食事制限は一切行いません。お客様に合わせて最適な食事の内容をご提供させていただきます！
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