意識して水飲んでいますか・・・
「意識して水飲んでいますか・・・」
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
自分が普段、どれくらい水飲んでいるかって意識したことありますか？
夏も目の前、健康に水分ってとても重要なんです。
BEYOND六本木店では多くの方を健康的な生活へむけてサポートしてきました。
今回は「水分」が身体に与える影響をお話しします。
知っておくと得する知識ですので、最後まで一読くださいませ。
🔸水分の必要性
私たち人間の体は、成人で体重の約60～65％が水分で構成されています。この水分で体中に栄養素を行き渡らせたり、代謝物の運搬、体温調節などが行われているため、生命維持のためには必要不可欠です。
健康のために、というのはもちろんですが、それ以前に最低限生きていくために、水分は非常に重要な役割を果たしています。
🔸一日どれくらい必要！？
まず、朝起きた時に寝ている間に失った水分を補給します。通勤などで歩いた時、スポーツをした時、入浴後など、体を動かした時や汗をかいた時も意識的に水分を摂取するようにしましょう。睡眠中の水分不足による血液中のミネラル濃度上昇を避けるため、就寝前もコップ一杯の水を飲むようにしてください。
＜自分の体重×０0.４＞を推奨してます。
例）体重60キロ×0.04=2.4ℓ
上記の場合は一日当たり2.4ℓの水が必要になると言うことです！
この数字を見た時に、全然飲めてない！という方がほとんどだと思います。
普段から意識して飲まないと身体は常に、水不足になってしまいます。
汗をかかない人・便秘気味の人・ダイエットがいかない人・・・は是非、意識して水を飲んでみてください！
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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