【ダイエットがうまくいかないあなたへ】何をしても体重が落ちない本当の理由とは？｜BEYOND六本木店
「食事制限もしているのに、なぜか体重が減らない…」
「運動を頑張っているのに、全然変化がない…」
ダイエットを頑張っているのに結果が出ないと、やる気も自信もなくなってしまいますよね。
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のパーソナルジム、BEYOND六本木店です！
BEYOND六本木店でも、体験トレーニングに来られる多くの方が、同じようなお悩みを抱えています。
しかし、体重が落ちないのには必ず「原因」があります。
今回は、その原因と解決方法について、プロトレーナー視点から徹底解説していきます。
◆摂取カロリーが意外と多い
「食べてないのに痩せない…」と思っている方に多いのが、“知らず知らずにカロリーオーバー”しているケースです。
たとえば…
- ドレッシングや調味料のカロリーを見落としている
- 健康そうなナッツやスムージーも、実は高カロリー
- プロテインを過剰に摂取している
カロリーは“質”より“量”が基本です。どんなに健康的な食材でも、カロリーオーバーすれば体重は落ちません。
BEYOND六本木店では、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事アドバイスを行い、無理のないカロリー管理をサポートしています。
◆基礎代謝が低下している
特に30代以降になると、筋肉量の減少により基礎代謝が落ちやすくなります。
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギー量のこと。
この代謝が低いと、どんなに動いても痩せにくくなってしまいます。
代謝低下の主な要因は以下の通りです：
- 筋肉量の低下（運動不足や加齢）
- 睡眠不足やストレス
- ホルモンバランスの乱れ
BEYOND六本木店では、筋肉量を増やすための正しい筋トレ指導と、代謝を高めるための生活習慣の見直しもご提案しています。
◆有酸素運動のやりすぎ
ダイエット＝有酸素運動と思っていませんか？
確かにウォーキングやランニングは脂肪燃焼に有効ですが、やりすぎると筋肉が落ちて代謝が下がるというリスクもあります。
また、有酸素ばかりに頼ると、体はエネルギー消費を抑えようとする「省エネモード」に入り、脂肪が燃えにくくなります。
理想は「筋トレ＋有酸素運動」のバランス。
BEYOND六本木店では、効率的な筋トレプログラムを軸に、必要に応じて有酸素運動のタイミングや時間も調整しています。
◆水分不足・便秘による体重停滞
体重が落ちない原因のひとつに、「水分不足」や「便秘」があります。特に女性に多く見られる傾向です。
体内に老廃物が溜まっていたり、水分代謝がうまくいかないと、むくみや便秘により一時的に体重が増加して見えることがあります。
1日1.5〜2Lの水分摂取と、食物繊維・発酵食品の適切な摂取で腸内環境を整えましょう。
BEYOND六本木店の栄養サポートでは、腸活やデトックスにも目を向けたアドバイスを行っています。
◆ 睡眠・ストレスの影響
意外と見落とされがちですが、睡眠の質やストレスレベルも体重に大きく関わります。
睡眠不足はホルモンバランスを乱し、脂肪を蓄えやすくする「コルチゾール」が増加します。
また、ストレスからくるドカ食い（ストレス食い）も、体重が減らない一因に。
BEYOND六本木店では、身体だけでなく「心のコンディション」も大切に考え、トレーニングを通して心身のバランスを整えるサポートをしています。
◆さいごに
「何をしても痩せない」という状況には、必ず理由があります。
体重が落ちない＝あなたの努力が足りないわけではありません。
正しい知識とサポートがあれば、必ず結果は出せます。
BEYOND六本木店では、ただ痩せるだけでなく、「一生モノの身体づくり」を目指したパーソナルトレーニングを提供しています。
もし、今ダイエットに悩んでいるなら、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。
あなたの「本当に変わりたい」という気持ちを、私たちが全力でサポートします。
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