皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のパーソナルジム、BEYOND六本木店です！
今更聞けない、トレーニングの重要性！
今回はそんな話をします。
🔶筋トレは・・・
筋トレは、私たちの健康や生活の質を向上させるために不可欠な要素です。まず第一に、筋トレは身体の筋肉量を増やすことで、基礎代謝を向上させます。基礎代謝が上がることで、日常生活において消費されるエネルギー量が増え、体脂肪の減少を助けます。そのため、体型の引き締めやダイエットを目指す人にとっては、非常に効果的な手段です。加えて、筋肉は糖をエネルギー源として使うため、筋肉量が増えることで血糖値のコントロールにも役立ちます。ここで注目すべきは、筋トレが単に見た目の改善だけでなく、健康面でも大きな影響を与えることです。
次に、筋トレは身体機能の向上に寄与します。特に、年齢とともに失われる筋肉量を維持し、機能的なパフォーマンスを保つことが重要です。筋トレを行うことで、関節や骨の強度も向上し、動作のスムーズさやバランスが改善されます。これにより、転倒や怪我のリスクを減少させ、高齢者にとっては特に重要です。また、筋トレには心身のストレスを軽減する効果もあるため、メンタルヘルスの向上にもつながります。運動を行うことで分泌されるエンドルフィンは、「幸福ホルモン」とも呼ばれ、心の安定感をもたらしてくれますので、辛い気分を吹き飛ばす手助けとなるでしょう。
🔶自己肯定感
筋トレは自己効力感を高める素晴らしい手段です。努力と成果が明確に見えるため、目標に向かって取り組むことで達成感を得やすいのです。この達成感は、他の生活領域にも良い影響を与え、自己肯定感の向上につながります。もちろん、始めることが難しいと感じる方も多いですが、少しずつ取り入れることで慣れることができます。最初は軽いダンベルや自体重を使ったトレーニングから始め、徐々に負荷を増やしていくと良いでしょう。結果として、筋トレは身体だけでなく、心の健康や自己の成長にも寄与する全方位的なアプローチとなるのです。
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筋トレは見た目の改善にとどまらず、健康、機能的な身体、心の良好な状態を保つために大切な活動であることがわかります。あなた自身の人生や健康をより良くするために、ぜひ筋トレを日常に取り入れてみてください。あなたの未来の健康を守るための一歩となることでしょう。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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