魚を食べよう！
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
皆さんはお魚を食べていますか！？
忙しい現代社会で、食べる時間がなく料理に手間にかかる食材を食べる方が
どんどん減っております。
その結果・・・
パンやおにぎりなど、簡単に手軽に摂取できるものばかり食べていませんか！？
ぜひ、お昼休みなどは定食屋さんに行き「魚定食」を食べてください。
なぜ、魚がいいのか。
今回はそんなお話しいたします。
BEYOND六本木店では多くの方を健康的な生活へむけてサポートしてきました。
知っておくと得する知識ですので、最後まで一読ください.
🔶はじめに・・・
近年、食生活の見直しが求められる中で、多くの栄養専門家が魚の摂取を推奨しています。魚は、私たちの健康を支える重要な食品の一つです。その理由は多岐にわたりますが、特に注目したいのが独特の栄養素やオメガ-3脂肪酸の豊富さです。これらは、心臓や脳の健康を保つ上で欠かせない要素です。では、具体的にどのような影響をもたらすのか、以下で詳しく見ていきましょう。
🔶オメガ-３
魚に含まれるオメガ-3脂肪酸は、心血管系の健康を促進します。実際、定期的に魚を食べることで、動脈硬化や高血圧のリスクが低減することが多くの研究で示されています。さらに、オメガ-3脂肪酸は、血液をサラサラに保つ働きもあり、血栓を防ぐ効果があります。このように、心臓病の予防には非常に有効であり、特に脂肪の少ない白身魚や、脂肪が豊富なサーモンやマグロなどが推奨されています。
🔶脳への影響
魚は脳の健康にも寄与します。特に、高齢者においては、認知機能の低下を防ぐために魚の摂取が重要であることがわかっています。オメガ-3脂肪酸は脳の神経細胞の構造を維持し、神経伝達物質の合成を促進します。そのため、魚を食べることで認知症やアルツハイマー病のリスクを低下させることが期待できます。さらに魚に含まれるビタミンDやセレンは、精神的な健康をサポートするため、気分の安定にも寄与します。
🔶バリエーション
魚が持つ健康への効果は多岐にわたりますが、料理のバリエーションも豊富です。そのため、飽きることなく続けやすいという点も、魚を取り入れる際の大きなメリットです。焼き魚、煮魚、刺身、さらにはスープやシチューにすることで、様々な食文化と組み合わせて楽しむことができます。結果的に、健康的な食事を無理なく続けることができるでしょう。魚を日々の食事に取り入れ、より健康的なライフスタイルを手に入れましょう。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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