梅雨の時期に頭が痛くなったり体調を崩す方はトレーニングをすれば治る！？
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のパーソナルジム、BEYOND六本木店です！
🌧️ なぜ梅雨に体調が悪くなるのか？
- 気圧の変化による自律神経の乱れ
梅雨時は低気圧が続きやすく、気圧の変化に敏感な人は交感神経と副交感神経のバランスが崩れて頭痛・めまい・だるさなどを感じやすくなります。 - 湿度の上昇による体温調整の不具合
湿気が多いと汗が蒸発しづらく、体温調節がうまくいかずに疲れやすくなる。 - 日照時間の減少によるセロトニン不足
日光を浴びる機会が減ると、気分を安定させる神経伝達物質「セロトニン」の分泌が低下し、気分の落ち込みや不調の一因になります。
🏃♂️ 運動でなぜ改善するのか？
- 自律神経が整う
運動によって交感神経が適度に活性化され、その後に副交感神経が優位になることで、乱れた自律神経が整いやすくなります。 - セロトニンの分泌が促進される
有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）により、セロトニンの分泌が促進され、気分の安定や頭痛の予防に効果的です。 - 血流改善で頭痛や冷えが軽減
軽い運動は血流を促進し、頭痛や肩こりの軽減にもつながります。これも気圧変化による影響を和らげる助けになります。 - 睡眠の質が向上する
運動によって深い睡眠がとれるようになるため、疲労回復が進み、体調の維持に効果があります。
✅ おすすめのトレーニング内容
- 軽めのウォーキングやストレッチ（1日20〜30分）
- ヨガやピラティス（自律神経のバランスをとるのに◎）
- 室内でできるエアロバイクやダンスなど（雨の日でもOK）
🔑 ポイント
- 激しい運動は逆効果になる場合があるので、「少し汗ばむ程度」がベスト。
- 運動前後に深呼吸を取り入れるとリラックス効果UP。
- 天気や気圧の変化に合わせて無理せず、継続することが大切です。
🔶最後に
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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