タンパク質・・・
「タンパク質」
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
結局、タンパク質って何がいいの！？
筋トレやスポーツしている人が飲むものと思っている人はまだ多くいらっしゃると思います。
今回はそんな内容をご説明いたいます。
BEYOND六本木店では多くの方を健康的な生活へむけてサポートしてきました。
知っておくと得する知識ですので、最後まで一読くださいませ。
🔸タンパク質ってなに？
タンパク質は、ヒトのカラダの重要な構成成分の一つであるほか、カラダを作る材料として必要な栄養素です。食事から摂取したタンパク質がアミノ酸に分解されてカラダに吸収されると、筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料として使われるほか、ホルモン、代謝酵素、免疫物質などになり、さまざまな働きをしています。また、エネルギー源としても使われます。
🔸アミノ酸によって作られるタンパク質
ヒトのカラダはタンパク質でできているというものの、皮膚や髪、爪を見ると、形状や固さなどが異なり、同じ材料でできているとは思えないかもしれません。ヒトのカラダのタンパク質は、20種類のアミノ酸の数や種類、配列によって構成され、さまざまなカラダの組織がつくられています。
🔸アミノ酸の種類
ヒトのカラダを構成する20種類のアミノ酸のうち、9種類は必須アミノ酸（不可欠アミノ酸）と呼ばれ、カラダの中で合成することができません。残り11種類はカラダの中で作り出すことができます。必須アミノ酸を補うためには、食事からタンパク質を摂取しなければなりません。
タンパク質を多く含む主な食品には、肉、魚介類、卵、大豆・大豆製品、乳・乳製品があります。これらの食品は、カラダに必要な必須アミノ酸をバランス良く含んでいることから「良質なタンパク質」と呼ばれています。また、穀物、豆類、野菜などにもタンパク質は含まれていますが、良質なタンパク質の食品と比べると、含まれるタンパク質は少なめです。
🔸まとめ
タンパク質を構成するアミノ酸のうち、必須アミノ酸は食事から摂取する必要があります。良質なタンパク質を含む食品を摂り入れることで、必須アミノ酸やカラダに必要なタンパク質量を補いやすくなります。食事からのタンパク質摂取が難しい日は、プロテインを活用するのも選択肢の一つです。
🔸最後に
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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