ダイエットの停滞期とその脱却法について
【ダイエットの停滞期を乗りきるために必要な3つのこと！】
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店トレーナーの谷口です！
ダイエットに取り組んでいる人であれば、何かしらの停滞期に遭遇することは避けられないものです。
そこで今回は、停滞期についてとその脱却方法について解説していきます！
◆停滞期とは？
停滞期とは、ダイエット中に体重が減らなくなり、思うような結果を出せなくなる期間のことを指します。
その原因は様々で、食生活の乱れや運動不足、生理周期などの影響などが挙げられます。
しかし、ダイエットに成功するためには、停滞期から抜け出すことが必要です。
そこで、今回は停滞期を脱却するためのアドバイスをお伝えします。
◆停滞期の脱却法その①
まず、停滞期から脱却するためには、食生活を見直すことが大切です。
停滞期になると、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れ、体重が減らなくなってしまいます。
そのため、食事内容を見直して、食べ過ぎや間食を抑えるように心がけましょう。
また、不足している栄養素を補えるように、バランスの良い食事を心がけることも重要です。
食事の栄養バランスを整えることで、停滞期を脱却することができます。
◆停滞期の脱却法その②
次に、運動をすることも停滞期を脱却するための大切な要素です。
停滞期になると、運動不足になってしまうことが多く、消費カロリーが減ってしまいます。
そのため、運動をする習慣を付け、筋肉量を増やすことが大切です。
また、運動は単調に同じトレーニングを続けず、変化をつけることも重要です。
筋肉の負荷を変えたり、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたりすることで、効果的なダイエットができます。
運動を続けることで、停滞期を脱却することができます。
◆停滞期の脱却法その③
最後に、ストレスを減らすことも停滞期を脱却するために大切です。
ストレスは、身体に悪影響を与え、ダイエットにも悪影響を及ぼします。
ストレスは過食の原因になるため、適度な睡眠やリラックスする時間を確保することが大切です。
また、ストレスを感じたときは、自分なりのストレス解消法を見つけて、気持ちを落ち着かせましょう。
ストレスを解消することで、停滞期を脱却することができます。
◆まとめ
いかがでしたか？
停滞期から抜け出すためには、食生活と運動、ストレス解消が重要となってきます。
これらをバランス良く取り入れることで、停滞期を脱却し、理想の体型を手に入れましょう。
常に自分自身の体調に気を配り、健康的なダイエットを目指しましょう。
◆さいごに
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