幸せホルモンとは？運動と関係してる？
幸せホルモンってなに？日々の幸福感と関係している？
皆さんこんにちは！地下鉄大江戸線「六本木駅６番出口」から徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND六本木店です！
本日は話題の幸せホルモンについて解説いたします！ BEYOND六本木店でトレーニングしたくなるような情報満載です！！
このブログを書いているのは…竹内トレーナー(24) 前職：消防士
幸せホルモンとは
●幸せホルモンとは…
主に３つのホルモンがありますが、本日は主にセロトニンという物質について解説いたします！
【幸せホルモン：セロトニン】
主に自立神経の調整に関与しているといわれています！
喜びや楽しみ、またやる気となどの幸福感を与える物質です！！
体内で、アミノ酸の(トリプトファン)から合成されてセロトニンに成ります！
アミノ酸はタンパク質です！(アミノ酸とはタンパク質の分解された形)
なので…前提としてしっかりとタンパク質を摂りバランスの良い食事をしている事が大切になってきます！！
幸せホルモン：セロトニンの出し方①
【大豆製品を食べること】
先ほど説明したとおり、タンパク質(トリプトファン)を摂る事です！！
トリプトファンはセロトニンのもとになりますので必要なのです！
また、大豆製品にはトリプトファンがたくさん含まれているからです！！
そして、大豆製品は植物性のタンパク質の代表例です！！
女性には特に積極的に食べていただきたいです！！理由がわからなかった方はこちらをクリック⇒女性必見！貧血とタンパク質の関係
幸せホルモン：セロトニンの出し方②
【日中に太陽の光を浴びる】
幸せホルモンは日光を浴びることで分泌されます！！
BEYOND六本木店のおすすめは…
朝の散歩です！！セロトニンが分泌されます！
また、朝に何も食べず散歩からスタートすることで脂肪が燃え、ダイエット効果が非常に高く効率的です！！
幸せホルモン：セロトニンの出し方③
【20分以上の運動】
20分以上の運動はその後12時間の幸福感が持続するといわれています！！
私も仕事の前にトレーニングするよう心掛けております！！
筋トレしてから仕事に入ることですっきりし、やる気と幸せを感じます！
ですが、体感してしまうともう辞められないので注意してください笑
☆まとめ
いかがでしたでしょうか？
幸福感は運動と食事がかなり関係していることがお分かりになったと思います！
でも…そんなの継続できる気がしない…
そんな方！BEYOND六本木店にお越しください！
体験ではトレーニングをしっかり行っていただきます！！
また、プロテインもお出ししますのでタンパク質補給もばっちりです！
そして、いつもとは違う幸福感を味わえるのではないでしょうか！！
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