見た目より体重！？
皆さんおはようございます！
六本木駅6番出口から徒歩3分のパーソナルジム、BEYOND六本木店です！
「ダイエット＝体重を減らすこと」と考えていませんか？もちろん、体重も重要な指標の一つですが、実は見た目の変化こそが、ダイエット成功の鍵を握っているんです。体重計の数字に一喜一憂するのではなく、見た目を重視することで、より健康的で美しい体を手に入れることができます。今回は、その理由を詳しく解説していきます！
🔶体重だけではわからない、体組成の重要性
体重が同じでも、体脂肪率や筋肉量によって見た目は大きく変わります。例えば、同じ50kgの人でも、体脂肪率が20%の人と30%の人では、体の引き締まり具合が全く異なります。筋肉は脂肪よりも重いため、筋肉量が増えると体重は増える可能性があります。しかし、筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体になるため、結果的に見た目は引き締まって見えるのです。
したがって、体重だけを気にするのではなく、体組成を意識することが大切です。体組成とは、体重に占める筋肉量、脂肪量、水分量などの割合のこと。体組成計で定期的に測定し、筋肉量を増やし、体脂肪率を下げることを目標にしましょう。
🔶モチベーション
ダイエットは長期戦です。体重計の数字だけを追いかけていると、なかなか結果が出ずにモチベーションが下がってしまうことがあります。しかし、見た目の変化は、周りの人からの褒め言葉や、服のサイズダウンなど、目に見える形で実感できるため、モチベーションを維持しやすくなります。
さらに、見た目が変わることで、自分に自信が持てるようになり、より積極的に運動に取り組むようになったり、食生活に気を遣うようになったりと、良いスパイラルが生まれます。例えば、以前は着られなかった服が着られるようになったり、鏡に映る自分が以前よりも好きになれたりすると、ダイエットを続けるのが楽しくなるはずです。
🔶健康的なダイエット
無理な食事制限や過度な運動は、一時的に体重を減らすことができても、リバウンドしやすく、健康を害する可能性があります。健康的で持続可能なダイエットは、バランスの取れた食事と適度な運動を取り入れることが基本です。
このように、 健康的なダイエットを続けることで、肌のツヤが良くなったり、姿勢が良くなったり、表情が明るくなったりと、見た目にも良い影響が現れます。体重だけでなく、見た目の変化にも目を向けることで、より健康的で美しい体を手に入れることができるでしょう。
ダイエットの目標は、単に体重を減らすことではなく、健康的で美しい体を手に入れ、それを維持することです。体重計の数字に囚われず、見た目の変化を楽しみながら、自分らしい理想のボディを目指しましょう！
🔶最後に
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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