一日一個卵をたべよう
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
卵・・・食べていますか？
卵が身体にどれほどの影響を与えるのか
一昔前は、コレステロールが気になる・・・など
食べ過ぎは、よくないと言われていたこともありますが
ぜひ「一日一個」食べてほしいです！
今回はお話しいたします。
BEYOND六本木店では多くの方を健康的な生活へむけてサポートしてきました。
知っておくと得する知識ですので、最後まで一読くださいませ。
🔸卵とは・・
卵が、最近「完全栄養食」として注目を集めていることをご存知ですか？
完全栄養食とは、ヒトが健康を維持するために必要な栄養素をバランスよく含んでいる食品のこと。
卵はその代表格といわれ、健康や美容への効果があらためて見直されつつあります。
🔸卵の主な栄養素と効果・効能
タンパク質
筋肉や血液、骨、皮膚、髪など、体をつくるために欠かせないタンパク質。
代謝を上げて痩せやすい体をつくるダイエット効果や疲労回復効果も期待できます。
脂質
体にとって重要なエネルギー源である脂質。
悪玉コレステロール値を低下させ、動脈硬化予防に効果のあるリノール酸やオレイン酸、レシチンなども含まれています。
ビタミン
脂質やタンパク質の代謝を支えるビタミンB2やB12、骨や歯を丈夫にするビタミンD、抗酸化作用で免疫力を高めるビタミンAやビタミンEなど、卵は多くのビタミンをバランスよく含んでいます。
ミネラル
卵に含まれる主なミネラルは、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウムなど。
体を構成するだけでなく、体内の代謝や生理機能をコントロールする重要な役割を担っています。
🔸脳の機能向上
卵には、コリンという栄養素が含まれています。コリンは、脳の機能維持に不可欠な成分であり、神経伝達物質の合成にも関与します。特に、脳の発達や学習能力の向上において重要な役割を果たします。1日に1個の卵を摂取することで、コリンの適切な量を摂取し、脳の健康をサポートすることができます。
🔸卵のアミノ酸スコアは最高点の100
単にタンパク質が豊富なだけでなく、タンパク質の優良性を示す「アミノ酸スコア」が100であることでも知られています。
アミノ酸スコアとは、体内で合成することのできない9種類の必須アミノ酸が、体の必要量に対してどのくらい含まれているかを0～100の数値で表したものです。
アミノ酸スコアが最高点の卵は、アミノ酸バランスに優れた質の良いタンパク質を含んでいるということ。
効率的にタンパク質を補給することができるので、筋トレなどの運動後にもぴったりです。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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