睡眠時間による身体への影響
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睡眠時間による身体への影響
「睡眠時間による身体への影響」
皆さんこんにちは!
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です!
「睡眠」は大切!
と良く耳にすることがあるかと思います。
では、「睡眠時間」が短いと身体にどのような影響を与えるのか。
今回は上記について少しお話しいたします。
BEYOND六本木店では多くの方を健康的な生活へむけてサポートしてきました。
知っておくと得する知識ですので、最後まで一読くださいませ。
🔸日本人の睡眠時間
日本の平均は7時間22分と世界的に見ても短い水準にあります。さらに、令和元年(2019年)国民健康・栄養調査報告によると、40-49歳の1日の平均睡眠時間で、一番回答が多かったのは「5時間以上6時間未満」(36.5%)でした。もともと少ない睡眠時間が、働き盛り世代ではさらに少なくなっています。
🔸なぜ寝られなくなっているのでしょうか?
40-49歳の結果では、「特に困っていない」回答を除くと、「仕事」、「就寝前に携帯電話、メール、ゲームなどに熱中すること」「家事」の順番で回答が多くなりました。
🔸睡眠時間が足りていないと…太る!
睡眠不足は、日中の眠気や意欲の低下を引き起こし、作業能力を低下させます。さらに、自律神経にも影響し、食欲を抑えるレプチンというホルモン分泌が減少し、逆に食欲を高めるホルモンであるグレリン分泌が亢進するため、食欲が増大することが分かっています。食べ過ぎは肥満につながりますし、肥満があれば高血圧や脂質異常症など、様々な生活習慣病にかかりやすくなります。ただの睡眠不足と侮ってはいけません。
🔸睡眠を整えることも生活習慣病対策に!?
健康増進法にもとづく、21世紀における国民健康づくり運動(健康日本21)では、「十分な睡眠の確保」が課題としてあげられています。生活習慣の改善というと、食事や運動をまず考えると思いますが、睡眠を整えることも大切な生活習慣病対策です。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください!
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております!
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください!!
現在体験トレーニングを無料で受けていただけるキャンペーン実施中です!
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